失眠的時候，我會把手放在兩條眉毛中間，額頭中間的位置，然後心裡想著：放空，放空。讓自己完全放鬆下來，只想著自己很困很想睡覺，別的什麼事都別想，就好像任何事情都飄遠了。這個方法有大部分時候是管用的，還有一小部分時候是實在很精神，那就不行了，可以聽點助睡眠的歌曲吧。第一次在悟空問答回答問題，有點緊張，有點語無倫次，請見諒。

數羊吧，大眾的方法，一隻羊、兩隻羊、三隻羊~~我個人喜歡數錢，我是個小財迷，哈哈，一塊錢、兩塊錢、三塊錢~~~哈哈，我跟別人說過這個方法，他們都說越數越有勁，越數越睡不著。哈哈~~~你可以試試，記得給我反饋哦~~還有一種你可以試試，全身放輕鬆，想象著你躺在沙灘上，海水從你的腳慢慢上升，你慢慢融化，就像小美人魚變成泡沫那樣，慢慢融化，從腳到小腿，到大腿，慢慢的放鬆就好了。睡不著一般都是想事情想得太多，大腦處於活躍興奮時期，放鬆自己就好了，就能很快入睡了。好夢，晚安咯~~

失眠是因為白天不夠累，夠累的話一般容易入睡，如果已經很累了還是睡不著，那就轉眼珠子，把自己的眼睛轉暈了，就容易入睡，嚴重失眠的話就吃點安眠藥吧

數羊這個方法對我們大多數華人來說都不適合，反而會越數越精神。一個人的快速入睡的前提是這一天要過的充實，並且不能違背自己的生物鐘，如果你平時都是十一點左右睡覺，那麼今天你突然九點睡的話將很難睡著，還有一整夜失眠的風險。

我們可以在白天充實自己，明天保持好自己的生物鐘，臨睡前放鬆一下，泡泡腳，喝一包熱牛奶，看兩篇文章什麼的，在確定的生物鐘時間點就能很快入睡了。

最舒服的應該是睡前洗個澡，熱水的溫度促進血液迴圈放鬆肌肉神經使人睏倦易入睡。同時放一段自己喜歡的柔和類音樂理清思緒心情放鬆，再配一杯溫的牛奶40℃左右吧因為溫度的原因同樣是促進血液迴圈再加上牛奶中的L色氨酸是促進睡眠血清素合成的原料使入睡效果倍增。

睡個好覺，是人生的一大享受；反之，夜不能寐，經常失眠，也是很多人的苦惱。

那麼，有何解決快速入睡的辦法呢？我的體會有四：

1.睡前洗個澡，排汙去垢，促進血液迴圈；

2.準備入睡後，注意調整好睡姿。一旦熄燈，切忌輾轉反側，搔首弄姿，東摸西抓。特別是，那怕身上某處有癢癢，也得能忍則忍，否則，前功盡棄；

3.注意呼吸勻稱，並儘可能使呼吸勻長；

4.排除雜念。這一點非常關鍵，即腦中回放的、思念的、聯想的一定不能出現內在邏輯概念；而所想的只能是抽象的、虛幻的事和物。打個比方，你曾到某個地方去旅遊過，你只能想想，那裡的景色如何，如何？而千萬不能去糾纏於裡面的細節。這方面，如何掌握，你可慢慢去體會。

按上述要令去實踐，且養成習慣，我相信，過一段時間，你一定能克服難以入睡的毛病。到那時，你“春眠不覺曉”，只想睡懶覺，千萬不要怨我，即可。