瑜伽可以改善你的形體，比如駝背之類的都可以改善，讓你看起來比較有氣質。至於減肥瑜伽也有一定的功效但是效果很低，總之減肥的原理就是消耗量大於攝入量就可以達到減肥的目的。不過只是透過瑜伽來減肥，不控制飲食很難減下來。

不知道大家有沒有聽過一個笑話？說有人想要透過瑜伽減肥結果最後變成了一個柔軟的胖子。

其實這個笑話還是挺真實的，瑜伽本身幾乎不存在任何消耗脂肪的過程，但是卻有很好的調理作用，可以讓我們的呼吸和迴圈更加順暢，修身養性，身體更加柔韌，一定程度上來說對減肥是有輔助作用的。

單純的想要透過做瑜伽來減肥是不太有效的，想要瘦下來還是要管住嘴邁開腿，配合其他辦法來實現呢！

每天這樣5分鐘，想不瘦都難

可以的，瑜伽是健身運動的一種，有幫助減肥的效果，只不過見效較慢且效果因人而異。瑜伽整體的動作練習都比較溫和，除了能中和每天攝入的高熱量食物，還能增強身體素質，非常適合夏天想減肥的小夥伴。話不多說，一起來學習今天的瑜伽教程吧！3個體式每天5分鐘，想不瘦都難！

1、鶴禪式

a、蹲在瑜伽墊掌，雙手在雙膝前打直掌地，雙手間距大於一倍肩寬；

b、雙手固定好後，雙臂發力，掌跟壓實，雙腿合併，雙膝併攏，在雙臂的支撐下離開地面，同時小腿平行地面，大腿與小腿之間夾角在15°左右；

c、背部拱起，肩部繃緊，收腹，雙眼看向地面，堅持三十秒，均勻呼吸。

2、騎馬式

a、雙腿前後打直坐在瑜伽墊上，左腿在後，右腿在前；

b、左小腿向上伸直，垂直地面，且膝蓋著地，膝蓋向前移動使左大腿離地，右腿向後屈膝，右腳在臀部前方掌地，膝蓋朝前；

c、臀部抬升離開地面，兩大腿在一條斜線上，身體向右側扭轉，右手比向後握住左腳，屈肘，手肘向下，左手在左前側屈肘，保持平衡，堅持一段時間。

3、前曲伸展

a、山式站立，雙腳開啟半個腳掌的距離；

b、雙腿打直，收腹，背部挺直後向下彎折，直至上身與雙腿垂直，且頸部與背部在一直線上；

c、雙手向前平舉打直，雙眼看向地面，保持平衡，堅持半分鐘，直起上身。

炎熱的夏天就是要多多練習瑜伽，才能趕走多餘的肥胖。管不住的嘴也能用瑜伽來均衡身體保持完美的身材。所以千萬不要放棄瑜伽練習哦！