減肥怎麼減肚子，方法可以學習下。隨著人們生活水平提高，工作學習壓力的增大，進食大量的碳水化合物和脂肪，運動相對減少，導致了腰，腹部肥胖人群逐年增多。要進行肚子減肥其主要方法有以下幾點：

全身調理，將飲食控制低脂、低鹽、低糖、高蛋白、高維生素、纖維素飲食為主。減肚子，讓贅肉光榮離職，需要我們樂觀生活，合理飲食，然後加強體育運動，堅持跑步，快走等腹部運動，如進行仰臥起坐、俯臥撐、呼啦圈、等運動，有利於消耗腹部和腰部的脂肪。

也可以手術的方法，過度的肥胖，導致了心，肝，肺等臟器功能的衰竭或影響其臟器功能，建議行減肥手術治療，如胃轉流術等。另外可以選擇中醫的治療方式，如針灸、按摩、推拿、熱敷、和汗蒸等，能夠有效的減少或消除肚子肥胖的現象。瘦身的同時，還需要控制脂肪和糖分的攝入，防止出現適得其反的現象。

減肥這件事，不應該問說肚子上減肥怎麼減，減肥就是，最先瘦的就是肚子，因為肚子上是遊離脂肪。

嗯，想要減肚子上的肉肉，首先要搞清楚自己是哪種體質，然後針對於自己這這種體質到底應該怎麼解。

也給咱們普及一下痰溼體質和溼熱體質。

溼氣比較重，分為痰溼體質和溼熱體質這兩大類。

痰溼：

那麼從外形來看，痰溼體質最大的特點就是心寬體胖，腹部鬆軟肥胖，面板愛出油，汗多，眼睛易水腫，容易睏倦。

說白了就是肚子大，大腹便便，眼皮腫

溼熱：

主要表現就是臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺，長痘，一開口，就可以聞到異味，這類人呢，容易大便黏滯不爽，小便赤黃。

咱們可以對號入座，咱們是屬於哪種體質呢？對吧？

人體的脂肪主要分為皮下脂肪和內臟脂肪。

皮下脂肪也就是我們能感覺的到的肥肉，它被儲存在面板下面，從身上任何部位都可以輕鬆地捏出來，如女生的拜拜肉和小粗腿兒。

而內臟脂肪則是很難被直觀感覺到或捏到的。內臟脂肪，通常儲存在腹腔內，圍繞在幾個重要臟器周圍，如肝臟、胃、腸等。

由於內臟脂肪主要存在於腹腔內部，所以常見的內臟脂肪性肥胖，也主要是腹部型肥胖，如蘋果形身材，啤酒肚等，如果你除了肚子，其他地方都不胖，那麼你的內臟脂肪必然超標哦。

內臟脂肪非常影響人的健康，所以一定要更加的注意哦。飲食要少吃碳水，少鹽少糖，少吃各種調味料，多吃粗糧類，魚肉蛋菜合理搭配去吃哦。

真的是這樣，肚子大不要命，腰圍大一寸壽命減一截。

那怎麼樣才能減肚子呢？我來給咱們幾個案例，您看一下。

圖一美女，她不是孕婦，她是胖的肚子大了起來，你看瘦下來是不是美美噠

他那個帥哥是40天的時間腰圍減了12釐米，您看是不是肚子沒了

圖三那個帥哥，他是一個飯店的老闆，嗯，代餐一個月瘦了10斤，緊緻效果是不是特別好，肚子也沒了。