八段錦是中國著名的道家導引術，養生功，長期堅持會對身體健康有明顯的改善，所謂“練功三月自知，練功三年他知”，就是說練功的人，很短的時間就可以感覺到身體的變化，長時間堅持練功，別人也能感覺到這種身體變化。

想學的朋友可以在網上搜索，很容易就能搜到影片，練習起來也很簡單，但動作務必要做到位，長期練習效果更加明顯，每天堅持練習，身體會得到很好的改善。是亞健康人群的福音。

練習八段錦儘量保持心境平和，不急不躁，所以說時間是沒有硬性規定的，只要自己感覺動作到位了就行，練功動作儘量不要急，要讓身體裡面的經絡充分受到氣血的滋養，讓雜質能有時間排出，這點看，心急火燎肯定是不行的，有形而無神，還不如休息下。

以上就是我的意思，不要刻意在乎時間。

八段錦好像有很多種練法，我練的是少林八段錦，強調拉筋。每個動作，左跨一步、右跨一步，各做一次。認真做其實很費力，一套八個動作做下來，就已經出微汗了，全身的經絡舒展，氣血也通暢了，強身健體的效果就達到了。

練八段

錦主要是排出一切雜念，身體放鬆做到心身合一，努力收好每一個動作就行了。

八段錦每次鍛練時間的長短，以習練者自感舒服為度。關建是要把八段錦鍛練的方法要領理解透徹，把八段錦到底練的是什麼搞清楚，它是如何達到健身的目的和它的健身的原理是什麼？這樣才能讓你用八段錦鍛練身體時，獲得強身健體的健身效果。

八段錦一個從古練到今的傳統保健養身功法。它也是一個從古到今都受眾人喜練的鍛練功法。從中醫的經絡穴位理倫可以很明確的明白八段錦，它的鍛練方法和各式執行方式，完全是按中醫的 走經通絡的方法在鍛練，它也是對中醫經絡的最完美的詮釋。這也就是八段錦充分利用，八段錦醫養合練的精典精華的傳奇。它也是用八 段錦鍛練身體可以帶來健身速效的佐證。

拔骨伸筋，練氣撐骨，以意練形是八段錦鍛練的總綱要。它也是所有中華傳武，中華養生文化中鍛練效果收效最快的一種鍛練功法。形簡意骸，是它的精典呈現，八段錦即可以全套的練一遍，又可以單式獨練。它的鍛練原理與現代的的生命科學的研究，醫療生理康復的理念詮釋是相同的。這就是用八段錦鍛練身體，收效很快的佐證。傳統與現代的健

身理念的融合，成就了八段錦強身健體的傳奇。八段錦動作簡單，八段錦的鍛練對場地無過高要求，室內外只要空氣清新，避風向陽之處隨時都可鍛練。它順應了現代社會，網路時代各領域人士對健身時效有高要求的需求，能很好的滿足這些。由其是八段錦的鍛練方法，普通百姓有一看就明白，一聽就懂，一練就會的簡單方法，無需任何傳武基礎的人都可鍛練，老少咸宜，人人都可以用八段錦鍛練身體。這就是小天使.FB對八段錦每次練多少時間的回答。歡迎點評。

一遍下來15分鐘，以兩次為好！每天可以早晚兩次。練時可以配放音樂和動作口訣提醒！我下載的宿松劉太極的影片版，您上網查下！祝您健康！