運動減肥請關注，沒有你想的那麼神奇！

大家都說運動是最健康得減肥方式，可是你見過運動員退役後為何都胖了，回不去，他們不知道，運動可以減肥嗎？！

問題為你想的那麼簡單，除了運動還有節食套餐必須必須必須選擇！節食是不健康的，不健康的行為！根本做不到減肥的過程健康，更不要說由於運動過量造成的肌體傷害！

現在不需要運動擴大化！運動的根本目的不是減肥，是強身健體，增強免疫力！提升精氣神等作用，至於減肥有這個效果，但是非常緩慢，更是要求嚴格，對於大多數人來說，基本不可能，只不過掉的是體重不是脂肪，一旦正常飲食，“反彈”不可避免！

那麼，每天10000步是否減肥呢！整體答案是不可以！不僅僅說你的運動量不夠，所謂燃燒脂肪不夠，更多的是需要配合飲食，鍛鍊強度，還有個人體質相關係！但是很多人都表示真的會瘦，請記住，適量運動的脫水減肌肉同時，身體也會變瘦，但是隻是一定程度而已！一旦穩定體型似乎就進入了平臺期，其實不然，是因為這個減肥效果確實有限！有可能走完10000步，只需要一杯奶茶的熱量就足以你不走路消耗，何談減肥呢！

所以當下如果你配合減肥介質才可以！

咖啡の茶＋適量運動＋健康飲食=健康減速窈窕！

這裡就是適量運動，也不過是每天你必須保證6000步以上，這樣的只需要3-6個月，就會讓你整體小一號！衣服更新換代！

創建於2018.7.4編輯

不去健身房也可以減肥的，減肥可以說是一種生活方式的改變，改變作息規律，飲食習慣，和堅持運動，跟在哪個場所問題不大。

減肥之前，我們可以想一下我們為什麼會這麼胖？是什麼原因讓你想要減肥？

有一個長輩說過，如果一個人對生活充滿激情的，勤勞的，生活有規律的一般不會胖到哪裡去。

其實想想也是對的，知道原因，我們就對症下藥就行了。對生活充滿激情，勤奮一點去運動，不要想著一步登天，什麼一週減肥，一個月暴瘦啊，這些都是不可能的。

所以不去健身我們可以在樓下的公園跑跑步，去打打球，打打籃球，打到羽毛球，夏天的話就可以去游泳，這些都是消耗比較大的運動，對於減肥減脂效果也是蠻好的。

你要回到家的話可以跳繩，每天跳跳十幾分鍾到20分鐘，減脂的效果也很好。

重在堅持，只要你能夠堅持的去運動，控制好你的飲食，不管是在健身房還是在家裡，都是可以減肥的。

知道你很想瘦！但是面對琳琅滿目的減肥方法，

一定要知道減肥是什麼原理！

任何一種方法必須遵循能量守恆定律！

吃大於動自然胖，吃小於動自然瘦！

沒有一種方法不需要管住嘴不需要邁開腿就可以瘦的！就跟孩子不學習不復習怎麼考滿分？