有時候晚上看書看的太晚超過十二點就會失眠，還有平時工作壓力大，也會失眠，還有平時感冒的時候，晚上一般感覺半睡半醒的狀態，精神過於緊張也會失眠，失眠會影響一天的工作生活，平時睡眠不好，第二天整個人狀態都不好人也不精神，長時間睡眠質量不好，對身體影響也很大，生病，感冒，抵抗力比較差，所以有一個良好的睡眠很重要。

睡眠質量也是因人而異、與身體素質、飲食習慣都有著很大的關聯、我本身算微胖的那一種飲食習慣還正常、通常晚上一個人的時候都喜歡看些電視、玩手機到很晚！偶爾就會因為這樣而失眠，一直到凌晨了才會有一點睡意，有的時候也會因為白天很開心的事情、到了晚上也有一樣的失眠過。

這樣很影響到第二天工作、一點精神都沒的、整個就像喝酒醉了似的、疲憊不堪、這樣對身體的健康有很大影響。

從而也影響到身邊的人以及家庭生活。

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。

給心愛的人發信息沒有及時回覆，也會使我失眠，一直在想她為什麼不回覆資訊，是不是我哪裡做錯了，或者是她有事，沒有看到，然後就一直等著她的資訊，不敢去睡，時不時的拿起手機看看生怕耽擱了回覆她訊息的時間，就這樣又失眠了！而資訊也沒有收到！

作為一名失眠康復治療師，

擁有1000多個成功康復案例，

我很榮幸分享我的經驗，

失眠的原因有很多種，

但無外乎如下幾個類目:

第一，短暫性失眠，

往往由於刺激性食物引起

比如飲食了咖啡可樂濃茶等

這些醒神類飲品容易讓人失眠，

改變生活規律即可恢復，

第二，重大事件刺激導致的臨時失眠，

人生在世不稱意十有八九，

誰也不會順風順水，

因此當發無法解決的重大事件時，

就會因為緊張過度而失眠，

第三，情緒波動太大導致的

大喜大悲來的太刺激

身體無法承受的住，

堵塞了心脈大腦養份供應不足，

於是就失眠了，

這種失眠往往都是頑固的，

也就是需要治療的，

在治療方法上不建議依賴安眠藥，

要選擇中藥調理氣血兩虛，

推拿按摩針灸等疏通穴位，

或者參加我的失眠康復打卡訓練營，

不管選擇什麼方法，都要堅持不懈

持之以恆

如果三天兩頭換方法是很難治癒的。

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者