減肥的時候堅持不下去怎麼辦?

當然是看男神的照片、影片了啊、

當你年齡成迷、身材無敵、男神就是你的了、

我就是這麼做的、生寶寶前體重59公斤身高172.生寶寶的時候體重81公斤、生完了現在67公斤、準備半年內恢復到59公斤如果可以衝刺個54也行、

每當我堅持不下去、我就會想、我兒子20歲的時候我想跟他一起去蹦迪、那麼一個胖乎乎的老太太滿身贅肉、他怎麼會跟我一起玩??必須保持年輕態、

給自己一個不可退縮的目標、再就是不要想著短期內減很多、要有計劃的減、時間在半年或者一年、這樣更靠譜、而且可行、

減肥最重要的一點是，自己本人要下定決心，清楚的知道自己為什麼要減肥、減肥對自己有什麼好處。這個決心只有自己下了才有用，別人逼你做的決定，在減肥最困難的時候，這會成為一個你堅持不下去的理由。

減肥，為什麼很多人堅持不下去，大部分原因是減肥方法的選擇。比如，選擇代餐方法的，代餐本身味道不怎麼好吃，而且不可能永遠靠吃代餐；健身房減肥的，其實大部分肥胖的人就是喜靜厭動，突然大量運動對於他來說是一種折磨，而且很有可能運動過後會採用大量進食的行為。

減肥，其實就是保持能量攝入小於推薦每天的攝入量，其實減肥就是保持一種健康的飲食方式和生活方式。當你遵從中國膳食指南的相關要求，你會發現你的體重會有所下降的或者是會保持不變。那麼這個時候，只要比推薦的攝入量減少500kcal—1100kcal，這個時候體重就是有所下降（當然，肯定要配合上一點運動會更好）

減肥過程中，最難受的就是控制不住自己，總想進食。想進食的時候，想想自己現在是真餓了還是純粹是情緒化進食，如果這種飢餓感可以忍受的話，就深呼吸，轉移下注意力。如果是真餓的話，我們要選擇健康的零食（最健康的零食有水果、堅果、酸奶）

趕緊找個朋友監督一下，下定決心吧，夏天就要來了，露肉的季節，想要好看，臉一定不能胖，建議減肥的同時多做做臉部運動，睡前花十分鐘做做瘦臉操，可以有效瘦臉哦。

俗話說減肥看兩點，一管住嘴二邁開腿，對於減肥來說這兩點非常的重要。少吃加多運動，瘦下來只是時間問題。

減肥最應該解決的問題是管住嘴，技巧性的轉移注意力，當特別想吃一種東西時轉移注意力是非常好的方法，根據自己的習慣瞭解自己在什麼情況下最容易大開吃戒，自我管理非常重要，不斷的設定具體心理暗示讓自己時刻充滿危機感，以便於更好的落實到行動上。

讓自己增加對食物的抵抗力，從而達到不去隨便吃或者多吃的目的，同時給自己設定一個目標人物，目標人物可以是比較胖的人，這樣可以做到警示的作用，也可以選擇比較瘦的人作為參考作用。我要減