有時候更多的是不願意放下和不甘心放下，最後都變成了想放卻放不下。

愛的越深，越不容易走出來，都說時間長了就自然而然的放下了，但是這段時間的痛苦，又是何等的難熬。

一開始是不想放，總想著還能挽回，一次一次的放棄尊嚴，換回來的卻是不理不睬。自己還在原地，對方卻早已走遠，不甘心的理由有很多，明明之前那麼開心，美好的回憶還歷歷在目，都沒法挽回步伐那麼堅定的你。

真正愛上是沒那麼容易放下的，已經痛的要發瘋，已經印在心裡的你，怎麼可能輕易的抹去，也想放過自己，回憶卻總出來搗亂，放不下的是曾經的美好，痛苦是來自不切實際的期待。

放下回憶，放棄期待，才能讓自己慢慢放下。

我是陳玲，國家二級心理諮詢師，華大應用心理研究學院簽約諮詢師

是的，生活中有很多事情就是這樣，我們知道但做不到，而且對，其實心理學就研究這個：為何知道了（認知層面懂得了），但還是做不到（行為卻跟不上）。

原因很簡單，弗洛伊德告訴我們，人，有意識和潛意識，我們比較少受意識控制，而更多是受我們的潛意識所控制。

如果把我們的意識比喻成一座大海里的冰山，露出水面可以看到的，其實只是一部分意識（行為），而藏在水底下更大的不為我們所知的部分，是我們的潛意識。潛意識包含有很多內容，如下圖，薩提亞認為包括應對方式、感受、觀點、期待、渴望及對自我的認識：

就像你，你現在知道你的一段戀情結束了，你挽回不了，而且是對方的錯誤導致你們結束這段感情的，這些都在你的意識裡。還有一些在你意識裡的是，你知道自己還放不下，你可能有時候會想他，但是又知道結束了想早點忘掉他，會有些矛盾。

為何會矛盾？你可以往你自我冰山下的部分探究：

應對方式：你是不是經常都很難放下一段關係？關係對你意味著什麼？

感受：這段戀情結束後，你的心情是什麼？對方做得不對，你的心情是什麼？怎麼會有這樣的情緒呢？如果有難過、悲傷、失望、心痛…….等等這些負面的情緒，有沒有用什麼辦法去處理宣洩一下？……

如果你來到諮詢室來向我們求助，估計諮詢師都會問到這些問題，因為這樣才會發現你很多“放不下”的後面的原因，或者有對被愛的渴望，或者有對失去一個愛人的恐懼，或者有在對方身上，寄託了前所未有的期待…….越探索多，讓你對自己瞭解得越多，越知道為何你會放不下。

說到底，失去，對任何人來說，都是傷痛的，但我們的一生，也都是在失去中成長，只有經歷了失去的痛，才會讓我們更懂得珍惜擁有。所以，接納自己此刻的放不下吧，你付出的感情，你需要一點時間，為它做個哀悼，等哀悼完成，你能更輕鬆上陣。

最後這段話有點像“心靈雞湯”，卻也不得不請你喝一碗，祝你早日好起來。