從心理學的角度解讀自信，班杜拉在社會學習理論中提出了自我效能感的概念，是指個體對自身成功應付特定情境的能力的估價。自信原本是描述人在社會適應中的一種自然心境，自己嘗試用有限的經驗去把握這個陌生世界時的那種忐忑不安的心理過程。但我們必須清楚 ，信心只是成功後的良性情緒，自信不是自大、自傲，但從邏輯來講依然有其盲目性。

說到建立自信，有很多方法可以幫助我們通過後天的鍛鍊來建立自信。比如挑前面的位子坐、練習正視別人、加快你走路的速度加快、練習當眾發言等等。

但有一點需要注意，就是一定要避免競爭環境，尤其是有結果宣判的情況，因為那樣如果失敗了，會有很大的風險遭受挫敗感，這與建立自信背道而馳。

最後，真正的自信是由內而外的，所以要不斷地告訴自己能行，分析自身的優勢，給予自己肯定的心理暗示，鼓勵多了，離成功也就更近了，成功多了得到的肯定也就更多了，形成了良性迴圈，自信也就建立起來了。

在尋找這個話題之前我收到了求職者發來的詢問：一百三十多斤需要嗎？

於是，我跟對面的同事講遇到一個很搞笑的對話她問我一百三十斤需要麼，同事也笑了說我們又不是做什麼對這些又沒有要求……

其實說來搞笑也其實並不搞笑，我看過這個女生的簡歷，年齡很小18歲，學歷不高，經驗也很少，她求職的是銷售崗位。於銷售崗位來講，我大部分的企業對學歷要求，經驗要求都並不高，但是拋過這些點後形象氣質可能就顯得相對比較重要了。18歲身高158體重130以上，可以想象這個妙齡少女在問：一百三十斤需要嗎？這個問題的時候可能會小心翼翼，也可能會是試試看，可其實潛意識裡的她對自己應該是不滿意的，面對這樣的自己多少都有些自卑了，生活裡的她可能有太多的不自信了！

而其實恰恰相反我們可能對形象氣質的要求並沒有那麼嚴苛，我們相對比較注重的是交談中你是否會帶給我舒適感和引導性……而同樣分公司身高156體重130以上的小胖妹，性格開朗，自信心爆棚，時長拿自己的胖作為話題跟大家侃侃而談，工作中總是輕易的和同事以及客戶打成一片，業績一直有明顯的增長。從我離開分公司到半年後再回去看到的她整個人瘦了一大圈，性格更開朗些了，更自信也更有目標感了！這半年其實我們一直在相互分享相互鼓勵，只是再見面的時候都很驚訝彼此那麼大的變化！

後來也跟同事在討論，那麼好的年華18歲，其實一千種一萬種的變化都在等著她，她應該對自己有所計劃和要求，給自己設立條條框框，從多方面充實自己培養個自己的興趣，你只有多學習多進步從不同的空間探索不同的自己，找到自己的方向樹起自己的目標，你只有不停告訴自己你有更好的自己然後走下去，從改變開始吧！

我們每個人都一樣，都有一個更好的自己在等你！