只是短短的一個月就想出什麼效果，肯定是不夠的。減肥不要太過心急，只要你按正常的減肥計劃來做就可以了。平時注意飲食方面不要吃的太過油膩，吃的清淡一些。特別是晚餐一定不要吃的太多。在體育鍛煉方面要有一定的強度才可以，如果強度不夠，也是起不到減肥的效果的。只要提到減肥。真心推薦大家用邱醫生的食譜減肥，真的不錯，我已經減掉了六斤了，而且面板特別好，吃了健康的減肥，健康的運動。兩者合理的利用，才是最棒的！

節食減肥是減少進食量來讓我們攝入的熱量減少，從而消耗身體脂肪，達到減肥目的的一種減肥方法。這種方法長期進行下去其實是有一定危害性的，我們可能因為這種瘦身的辦法患上厭食症，身體嚴重營養不良。但是，健身減肥就相對健康，不需要過度節食，只要堅持進行運動鍛鍊就能夠達到很好的瘦身效果。那麼，單純靠節食減肥與單純靠健身減肥，各有什麼利弊，看對比就知道。

一、減肥後的身材對比

節食減肥瘦下來以後身材呈現出的是乾癟的狀態，肉質鬆垮沒有彈性，也不夠飽滿。而且長期節食的人體力會下降，嚴重時站著的時候可能都沒法站直，會自然的彎曲身體，非常難看。而健身減肥是運動減肥，透過運動來燃燒脂肪達到減肥目的。運動健身能夠讓身材比例更加勻稱，肌肉更加緊實飽滿，富有美感。

這是李菲兒，她雖然很瘦，但瘦歸瘦卻很有料！前凸後翹的身材，特別吸引別人的眼球。

穎兒因為被嫌棄胖，節食餓出排骨胸。看著好恐怖。

二、維持身材

節食減肥是相當容易反彈的，一旦你不再節食，你就會立馬變胖，變胖的速度很快，而且你的體重會比減肥之前還要胖。而健身運動減肥成功以後即便不運動，體重也不會立馬反彈，只要不暴飲暴食，不再運動也是能夠讓身材得以保持的。

三、健康狀態

節食減肥和健身減肥雖然同樣是減肥方法，但是節食減肥顯然是不夠健康的。以犧牲健康為代價的減肥，雖然前期成效會比健身減肥強，但是，後期的反彈以及對身體帶來的危害，真的是很沉重的。健身減肥是透過鍛鍊身體來達到瘦身的目的，只要遵循循序漸進的原則進行鍛鍊，不過度，不僅身體不會被拖垮，反而會讓你體質和氣質都變得很好。

四、精氣神對比

透過節食減肥瘦下來的人氣色非常的差，看起來病懨懨的不是非常有精神，就像是生了一場大病還沒有痊癒的感覺。而健身減肥的人，他們精氣神較好，充滿活力，看起來就是很健康的模樣，精神頭也很好。氣色好精神好的人自然會讓人覺得十分美，減肥要瘦，但是也要美。

節食減肥和健身減肥這兩種瘦身的方式是當下減肥人士用得最多的減肥方法，雖然說健身減肥在很多方面都比節食減肥要好，但是節食減肥能夠讓我們快速變瘦，達到短期減肥的目的，這是健身減肥比不了的。兩種瘦身的辦法可謂是各有各的好，不能盲目的打壓一個，推崇另一個。減肥要擁有好身材應該3分練7分吃，在堅持運動的同時，適當兼顧飲食的攝入，不僅健康還能更高效的帶來健身效果。