胃喜熱惡寒，任何時候吃涼性的食物都對胃是一個考驗，胃寒溼比較重，脾的陽氣（腐熟食物的能力）比較虛的人，不適合吃水果，除非有中暑前兆時，可以吃西瓜洩掉暑邪。西方人先天脾陽旺盛（更接近動物），腐熟生冷寒涼食物的能力比較強，所以不能把西方的生活習慣照搬，不然身體會吃虧的。比如長痘，口臭，大便不成型，腹部肥胖等等（想靠只吃水果減肥的是痴心妄想，到最後女的會得各種婦科病，男的越減越肥）。運動完後，口渴就喝幾口熱開水，別的就算了。

我一般都會吃些香蕉，因為香蕉含有大量的鉀元素，可以很好的補充我們運動時消耗的鉀元素，如果女生想鍛鍊減肥又不想長肉最好吃一些蘋果、梨、番茄，因為這些水果可以很好的讓肚子產生飽腹感，且沒有過多的能量和脂肪。補充一下，如果男生想鍛鍊增長肌肉感而且也不太想吃蛋白粉可以吃完水果後再吃一個雞蛋或者少許的豆製品。

健身後補充那種水果好，前提需要看個人目的

如果你健身的“目的”如果你主要是以減肥為主，

那麼力量訓練後人體消耗的熱量高於補充的熱量時，才能有效減肥。

力量訓練後進食時間：可以在半小時左右後再進食比較妥當~

減肥為目的進食選擇：最好選擇高纖維（飽腹感強）、低熱量、含蛋白質的食物，如少油鹽以炒或水煮的蔬菜、瘦肉、雞蛋等。

低熱量食物推薦：

蔬菜：芹菜、黃瓜、大白菜、綠豆芽等；

水果：聖女果算是水果中的低熱量之王，檸檬、木瓜、楊桃熱量也比較低；

肉類：儘量選擇魚肉和雞肉。

如果減脂期，建議吃低GI指數的水果

所謂GI(Glycemic Index)就是血糖生成指數：

反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。

通常GI低於55的被稱為低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。

[圖:健身後水果的選擇,常見水果的升糖指數]

因為GI低的食物非常容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。而高GI的食物則恰恰相反。

以私教小哥逢人必推薦的香蕉為例，它是風靡全球的運動員營養補劑，方便、快捷、美味，營養豐富：

100克香蕉，含碳水化合物20克、蛋白質約1.2克，脂肪0.6克；另還含有維生素A、維生素C、維生素E和維生素B、鎂等其他微量元素。

尤其是香蕉中的鎂、維生素B類，有一定的鎮定安神作用，有助於緩和激烈運動之後的波動情緒，緩解一定的神經疲憊。

另外草莓的話，男生如果覺得吃起來太娘，可以把它混入麥片中搗碎加酸奶喝。