痛經是眾多女性所經歷且備受折磨的疾患，嚴重者還要到醫院進行治療。那麼，女生痛經怎麼辦，如何緩解呢?以下談談應格外注意的八個幾方面：

　　1、用開水煮紅花泡腳。這是一箇中醫的辦法，紅花是促進血液流通的藥物，而痛經多因血流不暢，淤積在小腹留不下來。那麼用紅花泡腳便可以活血化瘀。請注意：例假期間照常泡腳，但是切記不要加紅花了，否則可能會經血過多。

　　2、藉助發熱物。其實目的也是活血，就是藉助熱水瓶、暖寶寶之類的發熱物，置於小腹上，讓熱量慢慢傳入體內。此法可以緩解一時的痛經。

　　3、紅糖姜水。紅糖姜水需要熬製，用3-4片生薑加入1-2湯匙的紅糖熬製5-10分鐘而成，這也能起到活血化瘀的作用，不僅能緩解痛經，還是胃疼時家中的必需用品，如果嘴苦還可將炒熟的花椒粒加在紅糖姜水裡一起熬製服用。

　　4、多吃溫補食物。月經期間，女性應該補充一些有利於行經的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸、桂圓等。如果女性痛經還伴有腰痛、食慾差等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如麵條、大棗、薏苡仁粥等。

　　5、多運動鍛鍊。並不是讓你在月經來的時候去鍛鍊，而是在來之前，進行適量的運動，減少不適感。體弱的女性平時要積極點，如跑步、做操、羽毛球等，逐漸增強身體的抵抗力和對疼痛的耐受力。本人不建議月經期間進行鍛鍊，主要以調節為主，但是應該多活動腰部。

　　6、放鬆心態。採取措施對付痛經，需要注意自己的情緒。很多時候情緒會加大精神壓力。精神上的壓力，也會擾亂月經。所以，要時常注意自己的身體和情緒。

　　7、按摩小腹(增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微迴圈，具有止痛調經的作用)。位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

　　8、繼發性疼經需看醫生。如子宮內膜異位症、子宮肌腺病、盆腔炎等疾病所致痛經 ，應及時到醫院就診，確診病因，結合主治醫生建議，進行積極治療。

　　痛經女性飲食注意事項

　　1、少吃生冷寒性食物

　　2、不吃刺激性食物

　　部分痛經患者如果痛經期間還吃辛辣溫熱食物，容易加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。月經期間，女性不宜吃的刺激性食物有：辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等。

　　3、葷素搭配，防止缺鐵

　　鐵是人體必需的元素之一，對女性而言意義重大，鐵不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，還對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。月經期間，女性應注意葷素搭配，多補充營養，避免鐵缺失。