這是社會問題，不是個人所能左右的。當下最需要一個良好的教育環境，從孩子起，讓孩子追求真善美，追求積極向上的人生態度。

原則就是：只要不趕時間，有條不紊按流程去做事就好，無論是什麼都一樣。所謂“即刻行動”，而不是焦慮時光卻畏首畏尾。

1. 首先，明白最重要的因素：心理因素！所以，再難也要相信先克服心理因素，再找外在原因。

2. 其次，當你去思考學習，工作，有價值，有新意的事情時，你的內心是忘我而渴望的，所以，你需要的是動力，找到自己最重要的事，能為自己帶來價值的事情。比如學英語，且要用在工作中，證明和分享自己的價值。

3. 其三，你回憶自己讀過的書，過去的經歷，心裡特別清楚，自己遇到的事情真的不算什麼，因為經歷得太少，所以容易放大困難。其實，你就是需要經歷，並且把時間看得廉價一點，把事情看得重要一點，所謂“物美價廉”，不要太把自己當回事，而是要認準事情的價值和意義，大部分時間埋頭努力，不定期抬頭看路，看看自己是不是在用正確有效的方法向正確的方向在努力。

4. 其四，學會換擋減速，理解並接受人體的構造，不要過度消耗，懂得剋制。無論是運動飲食，還是學習或者娛樂，都要懂得享受過程且適可而止。尤其是運動飲食要合理，娛樂要有意義，學習可以適當增加。大學習+小休息=持續努力。

5. 其五，不要擔心自己過度消耗了，你的努力根本不夠，只是在偷懶。當你不知道感覺的時候，就感覺一下身體指標狀態，有沒有頭昏、呼吸急促等，如果不舒服，就休息，養精蓄銳，找回身體層面的舒適感，再認真學習。如果沒有，就說明是心理因素，是想玩兒想偷懶，這就是“經不起誘惑，耐不住寂寞”。要調節，要自律，溫和地開始，不要對抗自己和逼自己，主動學習。

6. 其六，總結成3點就是：

1. 消除心理因素，給自己積極正面的暗示；

2. 定目標，定計劃，做事情，反思回顧，找方法。記住前提：目標是能帶來實際意義和價值的事情。具體點，比如升職加薪，找工作需要等。你是學生 ，那麼就是考試，拿證等。可是還是不夠具體，背單詞！練習口語！少學，精學！不是一天背100個，而是一天學10個，然後擴展出20個知識點，把這些知識點用在生活工作場景中，做到脫口而出。這就是價值感。

3. 學會換擋減速，主動休息，有剋制地放鬆，休息是為了走得更遠 。生活第一，學習第二，休息第三。

我是明月，標籤：讀書，寫作，畫畫，自律管理，時間管理，英語達人，手帳愛好者，希望在文字中跟更多志同道合的小夥伴相逢！