您可能是因為減重速度太快或者是用不健康的減肥方式來減肥產生的這種情況，建議您在減肥的同時，要保證每週3到5次的力量訓練，這樣或許可以保持緊緻的身體。建議您平時補充一些膠原蛋白，或者從食物中攝取，比如吃一些豬蹄兒，豬皮，魚皮，深海魚，海帶這樣的食物補充維生素C。

閱讀文章你將瞭解到：

1、減肥後面板鬆弛應當注意的問題

2、如何透過鍛鍊改善這種情況

1、繼續保持一定強度的鍛鍊

體育鍛煉能夠減肥，同樣能夠讓面板變得緊緻，也能讓面板更加充盈。如果減肥後出現面板鬆弛的現象，更加需要保持鍛鍊了，身體外面來講對面板有好處，而且一定強度的鍛鍊還能強化肌肉，讓肌肉從內裡撐起面板。

2、更加科學的選擇食物

減肥後面板鬆弛是一種比較常見的現象，出現這種情況後，在食物的選擇上應當更多的趨向於抗氧化的食物和高蛋白質的食物。抗氧化的食物能夠有效合成人體所必須的蛋白，能夠有效改善面板鬆弛的現象，推薦食物有：胡蘿蔔、西紅柿、水果等常見食物；而補充蛋白質是因為身體肌肉的需要，只有豐富的蛋白質，才能促進肌肉的生長，面板才會有支撐，才能看起來更加的緊緻。

3、保證良好的作息和放鬆

對於女生來說，睡眠是非常重要的，充足的睡眠不僅能夠讓體能得到最大程度的恢復，更重要的是能夠護膚養顏，讓整個人的氣質看起來更好。而充足的睡眠也並不是時間越長越好，而是7-8個小時的優質睡眠即可。另外儘量不要熬夜，在晚上十一點之前就睡覺。經常做一些腹部、腰部、腿部的按摩，也有助於改善面板鬆弛的現象。

1、游泳

想必大家都或多或少的知道，游泳對於身體線條的塑造是非常有用的，我們在水中運動的時候，阻力能夠比平時多15倍，如果是前期的減肥效果還有些欠缺，那麼在游泳的時候完全能夠補上，游泳對於減肥的作用也是非常明顯的，游泳時水流的流動還能拉伸面板，待在水中還能滋潤面板，總之遊泳對於身體的好處還是非常多的。

2、熱水澡

經常泡熱水澡的人，總會感覺面板會好很多。這是因為人的身體處在熱水之中，人體的溫度也會隨著外界溫度的升高而升高，泡熱水澡之後，既能鞏固了前期的減肥效果，又能使面板細胞充分的呼吸，更加能促進面板的快速修復，如果有時間並且還能堅持，可以去蒸桑拿。