兒童怎麼補鈣
首先，健康的寶寶正常喝奶、吃輔食是不會缺鈣的。
我們先來看看不同階段寶寶分別需要多少鈣
來對照表格啦~
0~6月齡
7-12月齡：每日600-800ml母乳/配方奶+輔食中能有綠葉蔬菜、魚蝦、大豆及豆製品（其實就是啥都吃）。
1-3歲：每日400-500ml母乳/配方奶/牛奶+每天吃深色蔬菜+常吃魚蝦和豆製品+偶爾/少量吃些乳酪、芝麻等高鈣食材。
做到以上這些，同時每天補充400IU（10μg）維生素D，基本就不會缺鈣啦！
1歲後需要補鈣嗎？
心細的媽媽不難發現，1歲內的寶寶非常容易攝入每天需要的鈣，感覺基本上只要喝夠了奶就行。但是1歲後，鈣的推薦量增加了很多，是不是相對來說缺鈣的發生率就增加了呢？
這裡就要跟大家詳細說說兩個營養學概念，方便大家更好地理解。附圖鈣的推薦量表格中，1歲內數值後面有個 AI 的標註。
AI 代表適宜攝入量，1歲內的寶寶喝奶為主，所以這個階段寶寶鈣的需要量是以母乳中鈣含量為基礎，乘以寶寶平均每天的母乳量得出的。
所以我們才一直說，1歲內保證奶量就不會缺鈣了。
1歲後用的是 RNI 也就是推薦攝入量。這個數值是考慮了人群平均攝入量和吸收率的結果上得出的，可以滿足97%以上的人群不出現缺乏。
那什麼情況需要給寶寶補鈣呢？
Ⅰ奶量不足
奶和奶製品是最容易獲取鈣的食物途徑，而且吸收利用率也較高，每天要保證一定的攝入量。
還有就是1歲後仍繼續母乳餵養的寶寶，雖然母乳中的鈣吸收率較高，但母乳中鈣的含量遠低於牛奶或配方奶，鈣攝入不足的風險相對增加。
所以1歲後的母乳寶寶也可以酌情小劑量補充100-200mg鈣（不是說不補一定會缺鈣，還是要看具體其他三餐的飲食）。
Ⅱ 不怎麼吃高鈣食物
1歲後的寶寶從之前的以奶為主的飲食模式轉換成了一日三餐的成人飲食模式。
如果一日三餐的食物中缺少前面提到的深色蔬菜、魚蝦、大豆等富含鈣的食材，缺鈣的風險就會提高。
如果寶寶不喜歡吃這些富含鈣的食材，確實可以酌情給寶寶補鈣。如何選擇合適的鈣劑，補多少劑量的鈣，我們可以參照以下的公式：
需要補鈣劑量=600mg（1~3推薦鈣攝入量）-奶量（每100ml的奶≈100mg的鈣）
舉個例子，如果寶寶每天能喝400ml的奶，不喜歡吃富含鈣的食材，那就可以酌情補充200mg的鈣。
此外一些疾病情況下也需要額外補鈣，通常這種情況下的補鈣劑量較大，比如常年用激素藥物等。當然，這種疾病狀況下的補鈣應嚴格遵守營養師或醫生補充。
兒童怎麼補鈣
首先，健康的寶寶正常喝奶、吃輔食是不會缺鈣的。
我們先來看看不同階段寶寶分別需要多少鈣
來對照表格啦~
0~6月齡
7-12月齡：每日600-800ml母乳/配方奶+輔食中能有綠葉蔬菜、魚蝦、大豆及豆製品（其實就是啥都吃）。
1-3歲：每日400-500ml母乳/配方奶/牛奶+每天吃深色蔬菜+常吃魚蝦和豆製品+偶爾/少量吃些乳酪、芝麻等高鈣食材。
做到以上這些，同時每天補充400IU（10μg）維生素D，基本就不會缺鈣啦！
1歲後需要補鈣嗎？
心細的媽媽不難發現，1歲內的寶寶非常容易攝入每天需要的鈣，感覺基本上只要喝夠了奶就行。但是1歲後，鈣的推薦量增加了很多，是不是相對來說缺鈣的發生率就增加了呢？
這裡就要跟大家詳細說說兩個營養學概念，方便大家更好地理解。附圖鈣的推薦量表格中，1歲內數值後面有個 AI 的標註。
AI 代表適宜攝入量，1歲內的寶寶喝奶為主，所以這個階段寶寶鈣的需要量是以母乳中鈣含量為基礎，乘以寶寶平均每天的母乳量得出的。
所以我們才一直說，1歲內保證奶量就不會缺鈣了。
1歲後用的是 RNI 也就是推薦攝入量。這個數值是考慮了人群平均攝入量和吸收率的結果上得出的，可以滿足97%以上的人群不出現缺乏。
那什麼情況需要給寶寶補鈣呢？
Ⅰ奶量不足
奶和奶製品是最容易獲取鈣的食物途徑，而且吸收利用率也較高，每天要保證一定的攝入量。
還有就是1歲後仍繼續母乳餵養的寶寶，雖然母乳中的鈣吸收率較高，但母乳中鈣的含量遠低於牛奶或配方奶，鈣攝入不足的風險相對增加。
所以1歲後的母乳寶寶也可以酌情小劑量補充100-200mg鈣（不是說不補一定會缺鈣，還是要看具體其他三餐的飲食）。
Ⅱ 不怎麼吃高鈣食物
1歲後的寶寶從之前的以奶為主的飲食模式轉換成了一日三餐的成人飲食模式。
如果一日三餐的食物中缺少前面提到的深色蔬菜、魚蝦、大豆等富含鈣的食材，缺鈣的風險就會提高。
如果寶寶不喜歡吃這些富含鈣的食材，確實可以酌情給寶寶補鈣。如何選擇合適的鈣劑，補多少劑量的鈣，我們可以參照以下的公式：
需要補鈣劑量=600mg（1~3推薦鈣攝入量）-奶量（每100ml的奶≈100mg的鈣）
舉個例子，如果寶寶每天能喝400ml的奶，不喜歡吃富含鈣的食材，那就可以酌情補充200mg的鈣。
此外一些疾病情況下也需要額外補鈣，通常這種情況下的補鈣劑量較大，比如常年用激素藥物等。當然，這種疾病狀況下的補鈣應嚴格遵守營養師或醫生補充。