首先要了解焦慮的原因，是個人心理因素還是外界隱匿的威脅，個人心理因素要找醫生疏導，外界隱匿的威脅是實施者和感受者才明白，只靠醫生疏導是沒有用的。

第一點。找出讓她感到焦慮的問題所在，

第二點。針對焦慮的問題進行適當的處置。

第三點。家人的陪伴很重要，可以去公園散散步，做一些感興趣的事情，緩解緩解焦慮。

焦慮症，這個個人感覺其實不太好解決，因為焦慮症是一個人內心的焦灼或者患得患失的心態，導致出現的一種症狀。

焦慮症的人，一般會有緊張不安，提心吊膽，恐懼害怕和憂慮的內心等的表現症狀。

個人感覺，如果要幫助一個有焦慮症的人，首先要從他的內心世界開始幫助他。

一個人焦慮，極度容易擔心各種事情，這個時候，需要有人給他做一下心理輔導，讓他平復一下心裡的憂慮情緒。

同時，讓他處於一個稍微安靜的環境，嘈雜的環境容易讓人心煩意亂，不利於憂慮症的人的心情平復。

還有就是，儘量不讓他接觸煩心的事久而久之，焦慮的情緒也許能有所好轉。

首先你要帶他去就醫，焦慮症是一種心理疾病，嚴重影響到身心健康了就不要再忌醫了。

要遵醫囑建立一個合理的康復計劃。焦慮症的人一般都會易怒，脾氣暴躁，這時候家人一定要會妥協，不能針鋒相對，否則病情會越來越嚴重。

焦慮症患者有一個通病，喜歡把未知的危險或小事無限放大，然後越想越害怕，甚至造成驚恐發作，這時候家人一定要多進行心理疏導，多帶他進行戶外活動，儘量少給他獨處的時間，其實病人的心裡也渴望有個人陪伴，害怕一個人，家人一定要有耐心配合康復。

家人陪伴是一方面，更主要的還是病人自己對自身情況要有一個認知，如果自暴自棄，誰也救不了，自己想逃離這種境地就必須堅強起來。

找到焦慮的因素，對"因"進行心裡疏導可使患者認識焦慮症的本質。再者就是根據病情進行適度的藥物控制及體育、文娛康復。

焦慮症可以透過傾訴、尋求支援、運動及建立合理化認知等方式來自我調節。

1、積極建立情感連線，尋求社會支援。當你感到焦慮時，請一定要說出來，與一個值得信賴的家庭成員或朋友見見面，訴說自己的心情，直面自己的煩惱，可以減輕焦慮的程度。

2、如果突然出現焦慮不安，學會運用一些技巧讓自己平靜下來，如聽聽喜歡的音樂，看一看自己拍的喜歡的照片，嘗一嘗喜歡的食物，或冥想等。

3、儘量多參加一些運動，鍛鍊身體，排遣焦慮情緒。有研究表明運動能緩解緊張，減少導致壓力的荷爾蒙，增加讓身體感覺良好的化學物質，如內啡肽等。

4、審視情緒，正確面對。焦慮並非由實際威脅所引起，其緊張程度與現實情況不相稱。需要審視自己到底在擔憂什麼，是來自外界，還是源於自身。有些焦慮是有意義的，需要給自己一些合理化暗示，不要給自己制定很難實現的目標，正視自己的現狀和情緒。

5、如自我調適仍不能改善，或呈現逐漸加重趨勢，建議儘快至專業醫療機構就診。