堅持一個月，循序漸進，你會發現跑5公里，甚至10公里，喘的沒那麼厲害了，體質增強了。至於減肥，因人而異，我跑2年了，體重還增加了，但是沒有小肚腩了，我身高170 體重只有60kg。跑步的目的只有一個，增強體質。跑步對頸椎沒有任何幫助。這是我的情況。

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

沒有好處就沒有動力，這確實是一個真理！如果我們持久地做一件事情，這件事卻不能給我們回報，那麼我們就很難堅持下去，我們很有可能中途放棄！

其實跑步也是這樣的，有很多人剛開始興致滿滿地想要去跑步，結果堅持了一個星期，兩個星期，他們發現跑步除了累人，什麼好處都沒有，其實他們就中途放棄了！

其實越難得到的東西，價值越大，跑步剛開始雖然不能直接看到一些利益好處，但是當你堅持久了，能夠堅持下來，跑步就會給予你超乎想象的回報！

只需要短短的30天，堅持跑步的你就能嚐到許多跑步的甜頭！只要我們嚐到了跑步甜頭，我們就能夠很好的堅持下去！

作為一個跑步達人，我就來給大家講一講這些跑步甜頭是什麼呢？

1. 腰好腿好身體好

現在很多工作繁忙的上班族或者是一些苦學的學生族，很多人都沒有時間去鍛鍊，天天坐著學習或者是工作，長此以往，我們的腰不好，腿不好，背就不好了！

我們就可能腰疼，腿疼，背疼，如果你能夠堅持去跑步，這些症狀就會逐漸的消失，你會發現自己的體力更強了，身體更好了，腿不疼了，腰更有勁兒了！

2. 美容養顏

我覺得跑步就相當於一種天然的美容術，它不僅完全沒有毒副作用，反而能給我們帶來更好的面板和容貌，這是我們都向往的，畢竟誰願意自己的面板很差呢？

堅持跑步一個月，睡的好吃的香，流汗多，排便通暢，這樣就可以讓你的膚質逐漸的改善，你會發現毛孔變細了，臉上的紅痘痘也少了！

3. 內心更強大

其實我自己在跑步時也深有體會，在剛開始堅持跑步那種感覺實在是太難了，隨時都想放棄，所以你能夠堅持下來，說明你是其中的佼佼者，這樣就能幫你練就強大的內心！

很多人都缺乏勇氣，缺乏堅持的信念，這樣我們就會離成功越來越遠，如果你能夠透過跑步鍛鍊自己，磨礪自己，那你就會發現自己會變成一個更加優秀的人！

4. 保護自己的眼睛

眼睛可以說是我們身體上很重要的一個器官，眼睛是心靈之窗，我們千萬不能讓他過度的損傷，年輕時不保護好眼睛，老年時眼睛的問題就會惡化！

現在的電子產品有大量的藍光，非常的傷眼，而且很多人因為工作學習用眼過度，這就會造成眼睛過度透支，過度疲勞，如果你去跑步，在跑步的時間裡，你就可以放鬆眼睛，讓你的眼睛更加的明亮！