兩個月寶媽一枚

最近我也是在做骨盆修復，孕期長了37斤，生完後離孕前體重還有15斤時候穿之前褲子胯勉強提上去，肚子因為胖扣不上釦子。

在我們店隔壁有個滿月發汗，發完汗後看到有做骨盆修復，就瞭解後在那做了，做了有四五次，再穿之前那個褲子，胯那部分就不是很緊了，肚子還是扣不上

我做的專案除了骨盆修復，還包括盆底肌修復（做過後能憋住點尿了）腹直肌修復

42天覆查醫生檢查盆底肌，說恢復不太好，再加上有生完孩子有點不能憋尿了，醫院醫生建議做盆底肌修復，醫院有這個裝置，但是比較貴，1720元10次

我就問醫生:單做骨盆修復可以嗎？她告訴我說:單做骨盆修復只修復體型，而盆底肌修復尤其是順產的寶媽一定要做。特別是陰道鬆弛、漏尿，嚴重的如臟腑器官的脫垂、子宮脫垂、壓力性尿失禁的產婦是一定要做的

問過後我就在店隔壁辦的卡，確實做的有效果！

建議做骨盆修復要加上盆底肌修復，不止為了身型美，更為了夫妻生活和諧

產後盆骨修復很有必要！

寶媽在懷孕期間，隨著寶寶月份增大盆骨也會相應的擴張鬆弛，生產時達到了極限狀態。隨著產後寶媽身體的逐漸復原，盆骨也會逐漸回縮收緊。但由於寶媽個體身體素質不同，盆骨恢復效果也不盡相同，有的寶媽身體素質比較好，盆骨周圍的肌肉發達、韌帶彈性好，在不主動進行盆骨修復的情況下依然會恢復到與產前幾乎無差別。但有的寶媽由於不經常運動的原因可能效果就會比較差，這個時候就應該做主動盆骨修復了。

盆骨修復可以自行訓練，也可以到專業機構進行修復。

自行盆骨修復主要還是透過鍛鍊！產後到兩個月是最佳修復時機。也只有自行鍛鍊進行的盆骨修復鞏固程度是最高的，關鍵是不用花錢！！！

自行修復注意事項：

1.儘早下床鍛鍊，減少長時間坐臥。鍛鍊宗旨為循序漸進，注意保暖，適可而止，不可過度勞累。鍛鍊可分為立式鍛鍊、臥式鍛鍊、瑜伽訓練等，具體步驟可問度娘，不必苛求，掌握要領即可。

2.選擇軟硬適中的床墊

月子期寶媽臥床時間相對比較長，床墊太軟會使身體下沉，太硬可能對骨盆造成壓迫，使骨盆骨走樣。可採取側臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復。

3.飲食結構最佳化

多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時適當地曬下太陽，促進人體對鈣的吸收。

專業機構有一整套的產後恢復方案，其中也包括盆骨和盆底肌修復，可諮詢當地正規產後恢復中心。

不太贊成用盆骨修復帶，很多寶媽都用過卻反應並不太良好，值得注意的是產後六個月前不宜用該修復產品，會適得其反！

一家之言，仁者見仁智者見智。