不一定會，以想減肥為目標，開始跑步就得管住嘴。我見過許多常年跑步的人，還是會有些胖的人。慢跑要30分鐘才能起到燃燒脂肪作用。想減掉脂肪，達到自己理想身形，開始跑步就得管住嘴，少油炸油膩食品。剛開始會覺得肚子餓，只要能堅持幾天就習慣了。接下來你就會感覺身體在變化，最初的效果是最明顯的

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

前不久我的一個朋友突然想減肥了，於是他就向我來諮詢減肥的方法，我直接就告訴他你去堅持跑步吧，只要堅持跑步，你一定會瘦，結果他就真的去堅持跑步了！

兩個月以後，他垂頭喪氣的找到我說他跑步兩個月，結果體重就下降了1斤，這讓他非常的苦惱，甚至都要放棄跑步了，其實遇到這種問題的人真的不少！

其實我們大多數人認為跑步就是消耗脂肪的運動，只要去跑步，脂肪一定會少，體重一定會下降。其實這樣想是片面的，是不正確的，方法不正確，你永遠都瘦不下來！

那麼堅持跑步一定會瘦嗎？這個問題很複雜，作為一個與減肥抗爭兩年的跑步減肥達人，我就來給大家講一講這個問題，希望你們都能把握住要領！

堅持跑步一定會瘦嗎？

其實答案是真的不一定，堅持跑步不一定能瘦！有的人確實是瘦下來了，但是有的人確實是死活都瘦不下來！其實這與你跑步減肥的方法有關，做的方法不正確減肥就很難成功！

為什麼堅持跑步不一定會瘦呢？其實減肥主要是兩方面的因素，一個就是消耗因素，另一個就是攝入因素！跑步屬於消耗因素，飲食屬於攝入因素！

而且飲食對減肥的影響遠遠超過跑步對減肥的影響的！如果你每天吃的過多，那麼即使你跑到累死，你也很難成功！如果你吃的少，就算你跑的不多，你也能夠成功的瘦下來！

如果你每天什麼都吃，不忌口，天天吃零食，大吃大喝，海吃海喝，來者不拒，小龍蝦，紅燒肉，啤酒飲料，冰淇淋，餅乾奶油蛋糕，如果你天天都吃這些，那麼天天跑步你也瘦不下來。

那麼如何才能做到堅持跑步一定會瘦呢？

1. 選擇食物要講究

既然飲食是影響我們減肥成功後失敗的主要因素，那麼我們就要選擇合適的減肥飲食，千萬不能任性，想吃就吃，我們應該有所節制，有所選擇！

水煮青菜，涼拌西蘭花，涼拌西紅柿，涼拌小青菜雖然難以下嚥，但是對減肥的效果很好。可以吃蝦肉，三文魚，牛肉，可以喝脫脂酸奶，可以吃雞蛋！

2. 學習高階跑步法

如果大家能夠跑步半年以上，你就會發現這樣一個問題。隨著時間的增加，你發現自己跑5km或者是7km從剛開始的氣喘吁吁，渾身痠痛到現在的輕輕鬆鬆，滿臉紅光！

這就是身體在適應高強度的跑步，一旦身體適應了，那麼減肥的效果就會隨之下降！所以我們應該學習高階跑步跑，比如說快慢高強度跑，一會兒快一會兒慢，身體確實很勞累，但是消耗的能量比單一的跑步速度要多很多！