首頁>Club>
13
回覆列表
  • 1 # 南方人偶

    不一定會,以想減肥為目標,開始跑步就得管住嘴。我見過許多常年跑步的人,還是會有些胖的人。慢跑要30分鐘才能起到燃燒脂肪作用。想減掉脂肪,達到自己理想身形,開始跑步就得管住嘴,少油炸油膩食品。剛開始會覺得肚子餓,只要能堅持幾天就習慣了。接下來你就會感覺身體在變化,最初的效果是最明顯的

  • 2 # 增肌者教學

    作為一個跑步多年的跑步達人,很榮幸能給大家回答這個問題!

    前不久我的一個朋友突然想減肥了,於是他就向我來諮詢減肥的方法,我直接就告訴他你去堅持跑步吧,只要堅持跑步,你一定會瘦,結果他就真的去堅持跑步了!

    兩個月以後,他垂頭喪氣的找到我說他跑步兩個月,結果體重就下降了1斤,這讓他非常的苦惱,甚至都要放棄跑步了,其實遇到這種問題的人真的不少!

    其實我們大多數人認為跑步就是消耗脂肪的運動,只要去跑步,脂肪一定會少,體重一定會下降。其實這樣想是片面的,是不正確的,方法不正確,你永遠都瘦不下來!

    那麼堅持跑步一定會瘦嗎?這個問題很複雜,作為一個與減肥抗爭兩年的跑步減肥達人,我就來給大家講一講這個問題,希望你們都能把握住要領!

    堅持跑步一定會瘦嗎?

    其實答案是真的不一定,堅持跑步不一定能瘦!有的人確實是瘦下來了,但是有的人確實是死活都瘦不下來!其實這與你跑步減肥的方法有關,做的方法不正確減肥就很難成功!

    為什麼堅持跑步不一定會瘦呢?其實減肥主要是兩方面的因素,一個就是消耗因素,另一個就是攝入因素!跑步屬於消耗因素,飲食屬於攝入因素!

    而且飲食對減肥的影響遠遠超過跑步對減肥的影響的!如果你每天吃的過多,那麼即使你跑到累死,你也很難成功!如果你吃的少,就算你跑的不多,你也能夠成功的瘦下來!

    如果你每天什麼都吃,不忌口,天天吃零食,大吃大喝,海吃海喝,來者不拒,小龍蝦,紅燒肉,啤酒飲料,冰淇淋,餅乾奶油蛋糕,如果你天天都吃這些,那麼天天跑步你也瘦不下來。

    那麼如何才能做到堅持跑步一定會瘦呢?

    1. 選擇食物要講究

    既然飲食是影響我們減肥成功後失敗的主要因素,那麼我們就要選擇合適的減肥飲食,千萬不能任性,想吃就吃,我們應該有所節制,有所選擇!

    水煮青菜,涼拌西蘭花,涼拌西紅柿,涼拌小青菜雖然難以下嚥,但是對減肥的效果很好。可以吃蝦肉,三文魚,牛肉,可以喝脫脂酸奶,可以吃雞蛋!

    2. 學習高階跑步法

    如果大家能夠跑步半年以上,你就會發現這樣一個問題。隨著時間的增加,你發現自己跑5km或者是7km從剛開始的氣喘吁吁,渾身痠痛到現在的輕輕鬆鬆,滿臉紅光!

    這就是身體在適應高強度的跑步,一旦身體適應了,那麼減肥的效果就會隨之下降!所以我們應該學習高階跑步跑,比如說快慢高強度跑,一會兒快一會兒慢,身體確實很勞累,但是消耗的能量比單一的跑步速度要多很多!

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 從小教孩子方言好,還是教普通話好?