1.合理健康的控制飲食，少吃高熱量的食物，一日 三餐按時吃，每次7分飽，多吃蔬菜水果燉湯，既有營養也不長胖..2.堅持運動，每週堅持跑步3天，每次45分鐘5公里的樣子，有空可以多做做拉伸，平板支撐......之類的有氧運動.不用刻意的去吃減肥藥之類的，有副作用，不健康，只要保持運動和健康飲食加強鍛鍊，身材自然就會好

健康減肥，其實就是看你的決心有多大，動力有多大。常說的管住口邁開腿，就是最健康的辦法，注意平時飲食的搭配，透過攝入量小於輸出量的辦法就可以有效控制體重，而且這種辦法是循序漸進的好辦法。再比如平時做電梯的，可以走幾層樓梯;最後一公里，那就走回去吧。多活動多運動少油膩糖份，就會很好的控制。

首先要鍛鍊，健身，其次你的合理飲食，葷素搭配得當，少吃油炸油膩食品，少吃主食多吃蔬菜，主食以粗糧為主，葷菜以雞，鴨，魚，牛，蝦為主。一定要吃少言少糖食物，在準備減肥的那一刻開始必須準備一個體脂稱，這樣可以幫助你有信心的減，人不是一天胖的，當然一天也瘦不了。一定要堅持！如果特別胖的情況下建議選擇一些減肥產品，千萬不要用口服產品，別傷害到身體。醫院現在也有中醫減肥診室，可以去諮詢下，它可以針對體質調理身體激素平衡，達到減肥效果。還有現在市場上有一個叫瘦瘦包的產品（蓓儷芙養森），也是中藥包，加熱外敷的，有朋友用過，效果不錯。一定要選擇正品。以免對身體有影響。

難道沒有人說瑜伽嗎？這麼美的事情，難道就沒有人在意嗎？

瑜伽的練習地點，也可以簡單隨意，不用固定在某個地方才能練習瑜伽。你的身體可以比較好適應這些身體的練習和發揮。假如練瑜伽，可以在每個地方都開開心心的練練瑜伽。

跟著李老師練瑜伽，讓減肥瘦身超快的。

蓮花坐變式

蓮花坐變式之前我們就講過了很多種，這次又來了一種新的動作。首先，要準備做蓮花坐的姿勢，雙腳交叉，左腳壓在右腿上，右腳壓在左腿上，儘量要讓自己的雙腿夾緊，這樣就能防止等會支撐的時候，雙腿掉落。然後挺直上半身，雙手撐在兩邊，手掌抓地，慢慢地用力撐起自己。這個動作的功效就是主要可以幫助鍛鍊手臂的支撐能力，然後順帶還有自己的平衡力。

手支撐式變式

手支撐式變式動作會需要藉助瑜伽磚的幫助，一開始就是身體要站直，然後兩隻腳併攏站立，慢慢地上半身要向下走，然後抵在瑜伽磚上，手就撐在瑜伽磚的兩側，頭儘量向下，然後一條腿向後抬起，做到可以兩腿之間形成180度。

雙手支撐變式

首先啊，一條腿直著向前伸，另外一隻腿彎曲繞過同側手。兩隻手要選擇一個舒適的角度撐在墊子上，夾緊手臂。先不用撐起自己，先把腿抬起來，然後再用手臂力量撐起自己。最好是，後面的那條腿要儘量向上舉，這樣動作的功效比較好，可以拉伸大腿肌肉還有韌帶，還有就是可以鍛鍊到手臂的力量，以及背部力量。