腰椎間盤膨出看似初期，有些情況比突出還難體外治療。

如果是朝後一個方向膨出，這個情況容易治療，簡單的幾個推拿就可以恢復，症狀迅速解除。如果是向四周膨出，很難透過推拿解除問題了。因為這個情況可以側面證明椎間盤整節彈性不強甚至失去了彈性，透過體外手段恢復基本做不到了，只有手術加裝鋼架強行拉開病變椎間盤才能解除症狀。

至於睡覺的姿勢，沒有一個姿勢可以適應所有患者，只有適應自己舒服的，就是對自己比較好的姿勢。

椎間盤膨出也好突出也好，越早治療越容易，不要拖到最後非要手術才能起作用。

近年來，腰椎間盤膨出越來越嚴重地影響了人們的生活質量。因為腰間椎盤膨出而疼痛、晚上無法安眠是人們的一大困擾。所以，腰間椎盤膨出的患者要格外注意保養。那麼，對腰椎間盤膨出的人群來說，怎樣的睡姿對腰比較好呢？

一般來說，腰椎間盤膨出患者採取俯臥或者仰臥的睡姿最合適。為什麼呢？

因為對於仰臥體位來說，它能夠使患上腰椎間盤膨出的人群的背部肌肉得到放鬆，從而使腰椎間隙的壓力減輕、髂腰部肌肉以及坐骨神經的張力降低，最後達到緩解腰部疼痛以及防止腰間盤膨出加重的目的。選擇仰臥的睡姿入睡的話，最好在雙下肢放一個軟墊，這樣預防效果以及治療效果會更加好。

而對於側臥位的睡姿來說，睡眠時要注意應該將雙髖雙膝關節自然屈曲。因為這樣做能夠消除腰部後伸，從而達到減輕或者避免腰部疼痛的效果。

除了需要注意睡姿以外，腰間椎盤膨出患者在生活中還有很多細節需要多加註意。要注意一下幾點：

1、起床時要注意姿勢。很多人睡醒後經常會因為突然坐起而傷到腰部，而正確的做法是，睡醒後想要起床時，應該先在床上將腿屈起，然後向兩邊活動，最後用胳膊支撐上身、起床。

2、上衛生間時要格外注意。這方面指的是上廁所後要起身時，應該用手支在牆壁上，然後才站起。最好不要從蹲位直接站立起，因為這樣很容易傷到腰。

除此之外，洗臉、坐公交車等動作也是需要慎重的。否則，容易傷到腰部。