看每個月的收入將近兩萬元，而外債10萬元加上還剩十個月的車貸。按這樣算，不用需要十個月即可全部還清所有債務。

只要能保證工作繼續，收入還在，這點欠款根本談不上壓力。而是，太幸福了！十個月後，有車有房的生活，再輕鬆不過啦。

壓力大時，好好睡一個長些時間的覺，清洗頭腦中的一切雜念。盡情的放鬆心態，心態寬，則萬事易。別把事情常掛心上，防止壓力沒減少，人卻垮了。

心理治療方法：

1"運動，認知，分離 ，這是心理問題的治療原則。

2.從一些簡單能做到的小活動開始，給自己設定一個小目標。

3.合理情緒療法，合理宣洩。

4.用來訪者易於接收的方式，比如沿著原路往回走，比如刺激他本能的一些東西。

6.高頻率短波的聲音刺激，暗示自己停止不好的負性思維迴圈。

7.最重要的一點就是要學會Sunny心態，積極面對，心胸豁達，看淡得失。

壓力分為很多，但往往伴隨著一定程度的焦慮。比如工作中的壓力：擔心業績目標完不成、領導佈置的任務完不成、擔心自己工作做不好等等。當面對這些現實生活的壓力時我們的反應大多數是焦慮，而且會不自覺的把這種擔心擴大化，從而產生很多非理性的想法。比如當面對比較高的業績目標時，適當的壓力會變成動力，讓我們產生積極有效的行為去實現這一目標，如果壓力過大就產生了焦慮，我們由此產生很多非理性想法，如：這個目標定的不合理，我肯定完成不了；我要是完成不了，領導會不會對我很失望；我完成不了，同事就會對我有看法；我沒有辦法完成……等等類似很多，這些想法有一個共同點，就是脫離了現實，將後果嚴重性誇大了！當我遇到這樣的情景時我經常使用的一個工具就是思維導圖。首先我會將自己頭腦中的每一個想法認真的寫下來。其次，我會將這些想法分類，分為理性和非理性的想法，比如想法“我完成不了，同事就會對我有看法”，這是非理性想法，我把偶然看成必然，意即“現實是我完成不了任務，不是所有同事都會一定對我有看法”，去發現自己思維中的不合理想法，會幫助我們有更好的自我認識，以及更客觀的看待自己。再次，我還會列一些我想到的所有可以實現這一目標的方法，不管有用沒用，只要想到就記錄下來，這樣會幫助我拓展開思路，事實上很多時候的壓力和焦慮恰恰來自於不知道如何去做，這一步就至關重要了。最後我去評估，去做自己能做的，並立馬執行，接受自己不能改變的。當我把這些做完後壓力往往會得到有效的緩解，而且將我從一團亂麻中抽離出來，做自己當下最應該做的，從而提高了自己的工作效率。

壓力無處不在，但我們應該學會找到適合自己並且自己喜歡的方式去緩解壓力，比如我很喜歡禪坐、喝茶、插花，當我覺得一頭煩亂時，還不如給自己放個幾小時或者一天的小假，讓自己去做自己喜歡的事情，這個過程不是逃避，相反能更好的幫助自己冷靜的思考。這是我個人在面對壓力是經常做的事情，效果都很不錯。