瑜伽Yoga 和普拉提Pilates 針對性是不一樣的，不能說瑜伽不好，或是普拉提不好，適合自己的才是好的。兩者很相近，但當中也有很多分別之處。由於瑜伽和普拉提也分別有很多種類和變奏，比較難分得很開。根據幾個方面來對比下他們的不同：

眾所周知，瑜伽來自5000年或更久以前的印度，經多個世紀及文化上的演變，成了今天我們所習的瑜伽，如阿斯湯伽、流瑜伽、陰瑜伽等等，實在是九牛一毛。而普拉提相比之下就很年輕，最初的想法目的是用來幫忙運動員恢復和強化的運動，是二十世紀中期由一位名運動員設計的。由運動員發起以後，令普拉提廣泛流傳的其實是舞蹈，因為後來是世界各地的舞蹈員為了令自己在表演中更強而利用了這種練習，並加以修改。

瑜伽和普拉提兩者都認同心神和身體是相通的，但同時瑜伽在這之上再加了一個元素—靈性。探索靈性是練習瑜伽中很重要的一環，冥想便是靈脩的一種。因為瑜伽比較專注於心神、身體和靈性之間的聯絡，而普拉提則專注在理解心神和身體的聯絡以及這種聯絡怎樣幫助日常生活。

當然每堂也是不盡相同，但課堂的不同之處也是很常被問到的一個問題。很多瑜伽課也沒有既定的常規要跟隨，姿勢、先後次序和變化也很靈活很彈性，可以結合成成千上萬個課堂日程，因此很取決於你練習的瑜伽種類和老師，當中有幾個類別比較有特定的先後次序。普拉提的課堂比起來便比較有組織一點，因此當你踏進課堂時已經可以預料到會是怎樣的一堂課。

練習瑜伽和普拉提也可以讓你加強力量和身體柔軟度。先說普拉提，是全身的的運動而主要目標是調整好脊椎及強代核心群，在普拉提課上難免會遇到一些比較刻板的動作來訓練腰脊和核心群的力量。有好些課堂會用到機械來訓練力量（如普拉提大器械），而其他大多是在墊子上用身體自身的抵抗力來達到結果。在瑜伽堂，你會用很平均的用到全身的每組肌肉。每個姿勢也伴隨著一個相反的姿勢，讓會員們也可以建立起身體中的平衡。而核心群的力量之於瑜伽也是很重要的一環，但也只是其中一環而不是整個重點。

同樣地，兩者訓練也很著重呼吸和專注，只是瑜伽把呼吸工作用了在更深的層面。在普拉提，我們通常是鼻吸口呼，而瑜伽則用到了烏賈耶伊呼氣，是鼻吸鼻呼，而且會配合深呼吸以及動作和姿勢，都特別是在以能量流動為基礎的瑜伽，如流瑜伽或阿斯湯伽。在瑜伽課也很常有一節用來做呼吸工作，我們叫調息法。

哪個才合適？若希望您的練習是能夠探索靈性、幫助管理壓力，瑜伽可能會是合適的選擇；若是希望鍛鍊一下後背和核心群，可以去試試普拉提。當然，不知道從何開始的話最好便是直接去試試瑜伽和普拉提了，這樣便真正知道哪個才真正合適和對自己更有效。