這個問題對於減肥成功的我最有發言權了！

一胖毀所有，減肥成功就相當於整容了！如果是身高是120斤的女生，那麼每天跳繩半小時加上控制飲食的話，差不多半年就能從120斤減到95斤。

減肥其實最重要的就是要控制住自己的嘴，當每天身體消耗的熱量大於攝取的熱量時，才會有瘦的可能，在每天鍛鍊完，切忌不可貪嘴。有的人運動完就控制不住自己，大吃大喝，這樣不僅不利於減肥，還可能導致發胖，反而越減越肥。

減肥期間，運動的時候一定要出汗，然後一定要多喝水，然後促進身體的新陳代謝，身體代謝的速度增快，有利於減肥。

最後，祝大家都能瘦到自己理想的體重。

跳繩左右一種有氧運動，如果每天都堅持對於身體素質提高還是有左右的。想要透過跳繩來減肥，還是要明白一些減肥知識才能更容易減肥成功。減肥的第一原理是控制熱量，產生熱量差。身體熱量分為攝入熱量和消耗熱量。攝入熱量就是每天吃的各種食物。消耗熱量則分為基礎代謝消耗， 行為活動消耗，食物熱效應。比如一個熱每天攝入的食物熱量1500kcal， 然後消耗掉了2000kcal熱量，這裡就是產生500kcal的熱量差，500kcal的熱量就只能透過分解脂肪來提高，脂肪被消耗掉體重就降低了。減肥的目的當然是想減掉的都是身體的肥肉，但是要保證減掉的都是肥肉就必須做到營養均衡。只有營養均衡，減掉的才是脂肪，否則減掉的是水分和肌肉，這樣只會讓自己越來越容易胖。在控制熱量的前提，在配上均衡膳食，就會很健康的瘦下來。減肥過程中均衡飲食很重要，如果在配上一下運動，那麼有助於減脂。前面說了熱量消耗分為基礎代謝消耗， 行為活動消耗，食物熱效應。跳繩就屬於行為活動消耗，會讓每天的熱量消耗更多，更容易瘦。減肥過程要注意了，在控制還飲食同時再選擇自己喜歡的運動，否則運動辛苦不說反而體重沒有變化。

實踐出真理：

我用資料分析一下：

120—95=25斤

1公斤=7700大卡

7700✖️（25➗2）=96250大卡

跳繩半小時消耗=400大卡

96250➗400=240.625天

這還是在科學而且沒有任何突發情況下的條件去執行的結果。

跳繩傷膝蓋的~而且上下顛簸很大，對胸也不好。女孩子要考慮好了啊。

不知道多高，假設是從偏胖減到正常偏瘦~

年齡小點減的快，20和30明顯不同新陳代謝啊。

額~在管住嘴的情況下，少吃甚至不吃零食，正常吃78分飽，要多喝水。

建議天天做美麗芭蕾以及女團操，45分鐘到90分鐘，其中有氧環節心率要保持在140以上，才能燃燒脂肪。

兩個月左右吧，差不多10kg了。

一定要堅持，加油！