這個問題最好一分為二的看，早晨鍛鍊能夠給身體健康帶來好處是增加生長和發育，預防老化、加強肌肉和心血管系統，提高運動技能，減肥等。規律的體育鍛煉增強了免疫系統並可以防止某些“富貴病“如冠心病、2型糖尿病和肥胖。它也可能有助於防止壓力和抑鬱症,提高睡眠質量，常常作為一種“非藥物”治療疾病，如促進睡眠。還可以保持穩定消化和治療便秘，調節生育能力健康，增強一個人的魅力或身體形象。特別強調的是，請不要在早晨空腹進行運動，還是要適當吃點東西，防止出現低血糖，尤其是針對於糖尿病患者，清晨空腹運動是禁忌。

但是，早晨鍛鍊完回家睡覺到底對不對？這就涉及到是否破壞了身體自然的晝夜節律問題了。神經學家約瑟夫高橋和他的同事在2013年的一篇文章中表示,“幾乎身體的每一個細胞都包含一個生物鐘”。成年人一般每天睡7-8小時，如果夜間睡眠已經充足，過多的睡眠不僅不能達到休息補充身體能量的作用，還可能引起頭暈、情緒低落等身體不適；如果夜間睡眠不足或者運動量過大感到異常疲憊，可以在鍛鍊之後小憩一會，本身鍛鍊過程中身體也將消耗一定的能量，短暫的小憩有利於身體的能量的恢復。建議休息時間為30分鐘-1小時，時間不易過長。注意在休息時可以拉好窗簾或戴好眼罩，保證環境安靜，並在睡前設定好舒緩音樂的鬧鐘。

清晨空氣清新，去戶外跑步、散步等鍛鍊的確對身體有益，但晨練完又回家睡覺就不提倡了。

早上起床後鍛鍊，你的器官代謝已經由睡眠狀態下的慢，變成了快，腦部神經系統也活躍了起來，心跳和呼吸速度也加快了，經過晨練後，你的身體也從睡眠狀態轉成了清醒狀態，所以一般來說，晨練後都會覺得分外的神清氣爽。如果在此時又回去睡覺，會不可避免地打亂身體剛興奮起來的各個器官功能。

其次，人的肌肉在鍛鍊後會產生大量代謝物如乳酸等，晨練後再睡覺會降低乳酸的新陳代謝速度，乳酸在體內不能排出就會有讓人覺得疲倦，渾身無力的“副作用”。

晨練後可以吃點早餐，補充一下消耗的能量以及人體所需的營養，最好不要再睡回籠覺了。

如果不能透過早睡來補充因晨練而損失的睡眠，可以在中午時多睡一會兒，一般來說，一個成年人一天睡眠總時間有八小時左右就足夠了。

很多人喜歡晨練，但起床太早了運動後又容易疲勞，不少人回家又去睡個“回籠覺”，但其實這樣做是不對的。

在鍛鍊過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，血液迴圈也會隨之加速。如果晨練後立刻上床休息，很快由運動狀態轉為相對靜止狀態，將使含有大量代謝廢物，如含有乳酸和二氧化碳的靜脈血瘀積於肌肉、韌帶、關節、面板等組織中，迴心血量減少，導致心、腦、肝、腎等器官缺血缺氧，對心肺功能恢復不利。

同時，晨練後立刻休息，也可能讓人出現精神恍惚、四肢痠痛的現象。