先說這兩個問題的答案，當然不是啊！世界上減肥的人千千萬，都去健身房的話。健身房豈不是比便利店開的還得多？世界上去健身房的人千千萬，都去請私教的話，私教豈不是會成為全球薪酬最高行業？

其實你選擇怎麼減肥，選擇怎麼在健身房裡鍛鍊，都是出於自身的愛好、需求、時間、經濟水平的安排，並沒有一個準則說，必須怎樣怎樣的。

親要健身或者減肥前，多學習相關資料多從網上看看大家的經驗教訓，這個方式是正確的。但是，不要別人說什麼就是什麼，一定要多站在自身角度考慮問題。

適合自己的，才是最好的。

感謝你的提問，作為一個減肥成功的過來人，這個我必須要跟你說說。

減肥不一定要去健身房

去健身房不一定要請私教

先來談減肥，跟你講講我的減肥歷程，我曾經在正常飲食的狀態下，用30天的時間瘦了12斤，14年面臨考驗，整個下半年都是屬於吃，坐，睡的狀態，15年考研成功，上半年又面臨大四畢業設計，也就是整整一年的時間沒怎麼規劃自己的生活和運動，結果胖了20多斤，15年暑假決定瘦回來，於是開始跑步，跳繩，每天跑步40分鐘，有時去學校健身房，有時就直接在操場刷圈，這裡要告訴你，有氧運動一定要堅持，我記得十分清楚，前20天跑步，我的體重是一斤沒掉，當時就快要放棄了，但是想想好歹堅持完一個月，結果在最後10天，基本上屬於一天掉一斤，最後30天一共瘦了12斤左右。這是因為在不進行無氧力量訓練的前提下，一開始就進行跑步之類的有氧運動，身體會首先消耗體內的糖原，大概在30分鐘以後才會逐步消耗體內的脂肪，所以跑步一定要堅持在30分鐘以上較好。

如果你想減肥，就要保證你的一天中消耗的熱量要大於你攝入的熱量，這裡不說一定要去健身房，有氧運動均能夠消耗熱量，如走路，跑步，跳繩，游泳等，所以看你怎麼方便，哪個更節省時間，或者哪個更能讓你堅持下去。

另外一個，去健身房請不請私教，這個沒有任何說法，完全看個人意願和個人經濟水平，不可否認的是，一個好的私教會迅速提高你的健身水平，但也不是說，不請私教就不可能練好，現在網路十分發達，你完全可以找到你需要的任何資料和影片，甚至是那些知名健身大咖的教學，這豈不是比你的私教更厲害。

減肥的人一定要去健身房，因為一個人在家或戶外練，很難堅持下來。去健身房認識三五個健友一起練有動個，有什麼不懂的也可以與老健友交流，器材重量全，進步快。至於私教嗎，不請。他能比百度上知道的知識多嗎？再說減肥主要在堅持。如遇不會不懂的，我也可以免費告訴你，沒那麼複雜。

不一定，但去健身房，有專業的健身教練指導，運動方式多樣化；在健身房即使不請私教，也會遇到很多一起鍛鍊的人，大家可以相互監督，相互激勵，更容易堅持下來。

自己減肥運動方式單一，不容易堅持。