屁股大不大，男人說了算，只要伴侶喜歡，一切OK。要是又大又翹，更多的男人會喜歡！這是你的先天優勢，心中暗自高興吧！

此外，屁股大臀圍大性感呢，現在不是還有國際最美屁股大賽嗎，你這個很有優勢啊！另外，不是大家常說的“屁股大能生兒子”麼，處物件也有優勢噢。總之，千萬不要因為這個所謂的缺點而不自信，一定要自信，自信女人最美麗。

在這個以瘦為美的時代，美女們都無法忍受，自己的身上多一兩肉，更何況是天生胯寬的美女們呢。在你抱怨的時候，老一輩的人總會這麼對你說：胯寬還不好，胯寬穿褲子好看。真的是胯越寬，身材越好看嗎？今天的瑜伽重點練習你的臀部，讓臀部慢慢變翹，即使胯寬的你在人群中也能成為亮點。

1、側板式變式

↑屁股大不要緊，關鍵我們要讓它更挺翹，身材才能更好，凸凹有致。反手握住腳掌，最大程度的緊塑臀大肌。

體式詳解：先做下犬式準備姿勢，右手和右腳同時離開地面，身體向上方翻轉。左腳掌外側著地，與左手一起支撐身體重量。右腿膝蓋彎曲，右手向後伸展，握住右腳。

2、增延脊柱伸展

↑身體對摺，臀部向天空方向頂起，這個動作非常簡單，但卻需要腰部非常柔軟，身體柔韌性非常棒的人很容易就能做成功。

體式詳解：自然站立在水平面上，雙腳併攏雙腿伸直，身體向前傾，腰部下彎折疊身體。腳跟抬起，手臂自然向後伸展，手掌五指分開放在腳掌後側地面上，頭部貼在膝蓋上。

3、輪式

↑瑜伽後彎體式-輪式可以塑造臀部線條，在做這個動作時臀部肌肉緊張，提臀塑腰在這裡發揮的淋漓盡致。

體式詳解：面部朝上身體平躺在地面上，雙膝屈起腳跟貼緊臀部下方，兩膝之間距離與肩同寬。手臂伸直，手掌掌心向下，放在身體兩側位置上。頸部後仰，頭部頂地，使背部向上抬起。腰部腿部用力向上撐起身體，手肘屈起放在頭部兩側位置，頭頂上抬離開地面。

4、手倒立後彎

↑倒立後彎的動作能否做成功，主要看腰部的力量。臀部在這種環境下會自然而然的繃緊，向外用力頂起。

體式詳解：這個體式可以先做雙手倒立準備動作，腰部後彎，臀部向下移動，腿部保持伸直的狀態，兩腿交疊靠在牆壁上。

什麼是好身材？胯窄難道就漂亮嗎？這種定義完全不符合依據，不管胯寬還是胯窄，只要身體比例協調，你就能在人海中成為一個亮點，你覺得是不是呢？

現在南韓女團的身材都是屁股翹的啊~不是說大就不好，要說大到什麼程度，很多人減肥只看體重，看臀圍也是非常重要的。

首先，要看整體的身體協調性怎麼樣。

整體協調性好的話，臀部大一些又沒關係。

如果不協調，臀部太大，變得肥碩而臃腫，就需要做些改變了。

實在太肥，則需要看醫生，甚至抽脂。

一般肥的話，開始做運動吧，臀部會變得緊繃而有彈性。