冥想是在實踐的基礎透過冷靜、全面、客觀的分析，在某一問題認識上有昇華。冥想是理性認識，通用詞是思考，代表的是深層思考。一般來說，冥想主要用於悟道，是悟道的一個階段。

現實中的冥想。以牛頓和他的萬有引力定律為例。牛頓在很小的時候就觀察了蘋果在成熟後會自動落下地，這是實際觀察。他提出了一個問題，為什麼蘋果不飛上天，解釋不了，就有了感性認識，蘋果成熟會落地。為了解答心中的疑問，牛頓又做了重力試驗和經驗歸納，知道了蘋果等物品自由落地是由於地球有引力的作用。而後，牛頓又不斷去探索借鑑在力方面的研究成果。經過歸納總結，然後就會進行深層思考，這就是冥想，冥想的結果是萬有引力定律。

悟道中的冥想。老子說：道可道，非常道，道其實講的就是規律，分為很多類，所以悟道是指對某一方面的認識提升。人悟道的進階分為，不知，讀書，淺思，實用，沉思，此前幾步稱為開悟，博學，考究，冥想，悟道，最後到得道這麼一個過程。冥想特別提出了要能客觀、全面去思考其中的奧妙。

總之，冥想要在一定認識過程的基礎上，為了總結具有普適性的規律，是認識的高層階段，並不是一種狀態。

我理解的冥想有兩種。一種靜態的也可以說他是專業的。一種動態的也可以說他是日常的。

靜態的專業的冥想，就是我們印象中的冥想，練習者選一個安靜的場所，以盤坐的姿勢，結一個手印，雙眼微閉，進入自己的世界。這可能是大多數人中心目的冥想，透著高大上，透著神秘。

我在練習瑜伽時，我的瑜伽老師告訴我，其實冥想一點兒也不神秘，我們在練體式時，也可以說是一種移動的冥想，冥想是完全可以帶入到日常生活中的。

宣傳中關於冥想的好處很多。但是現在生活的節奏大部分人可能都沒辦法拿出一個完整的時間段出來專注冥想。大家可以試著把冥想帶入日常生活。

比如開車在路上，急著趕路，可是似乎時間越趕，紅燈跳得越慢，路上越堵，這時候可以深呼吸，安撫自己的情緒，穩定在當下。告訴自己急躁對事情沒有任何好處，反而可能存在不安全因素。這也是一種冥想。

比如工作中遇到了難題，思緒如麻，無從下手，這時候可以閉上眼睛，調整呼吸，給自己一分鐘甚至十秒鐘的時間。拋開一切，放空自己，只感受自己的呼吸，感受當下。當睜開眼睛時，給自己一個清醒的頭腦，再去處理事情。

這些都可以稱作冥想，把自己從紛繁的外界干擾中脫離出來，讓自己的頭腦和自己的情緒同時沉澱，等沉澱下來了，清醒了，再去面對世事，會發現事情本身其實很簡單。

關注凡一，共享健康和美麗。

冥想可以從“觀”入手，“觀”就是體驗，比如觀呼吸，就是體驗自己的呼吸，把注意力集中在呼吸上。還可以觀自己的思想、感情、情緒等等。比如憤怒的時候，就觀（體驗）自己的憤怒，直到消除憤怒（千萬不要設想如何報復對方，否則有害無益）。