那要看你在想什麼？糾結什麼？看不透想不通自然就靜不下來。無論佛教還是道教的靜心法門前提都是先要捨棄，對於普通人來說，要麼爭要麼舍，糾結在兩者之間，談什麼靜心。

第一，可以聽聽比較喜歡的音樂，各種風格的都可以，只要你喜歡就好。

第二，可以去溫泉酒店，洗個澡，汗蒸一下，躺著休息休息，放鬆一下身心。

第三，找個你最信任的人，可以是父母或者朋友，聊聊你的煩心事，一吐心中不快。

第四，可以玩玩你最喜歡的遊戲，比如現在很火的王者榮耀或吃雞遊戲，都能放鬆心情。

第五，如果經濟條件允許的話，可以出國旅遊一下，有很多美麗的城市等著你。

第六，找點事做，人很多時候，心靜不下來是因為閒得很。

很多人在面臨一些大喜或是大悲或是考試時都引起心理緊張或是激動或是興奮的情緒，使得心情無法靜下來。這時我們不妨試試下面的方法：

一、自然靜心法

自然界有著能讓人的心恢復平靜的神奇的力量。無論是心裡有壓力緊張，還是興奮異常，當走進自然，融入在藍天、白雲，綠樹、鳥鳴、湖泊、溪流當中時，內心瞬間就會恢復到平靜。

若是家住的離江邊、河邊近或是離山、湖等這些自然景觀公園近的可以經常來這裡走走，散散步自然界會無形的釋放掉內心的各種壓力與緊張。

二、運動靜心法

運動不僅給人的身體帶來益處，同時也會減輕心理的煩燥、不安。

所以喜歡運動的人，都會有同感就是運動過後隨著身體出了一身透汗後，整個人都會感覺輕鬆了很多。

當內心無法安靜時，都因體內有一種能量或正或負干擾著，使心情無法平靜下來。這時可以去跑步、打球、散步、騎車等做各種運動專案。

但這種方法不是一次二次就見效，要根據具體的情況來計劃具體的施行時間，堅持一段時間才能從極度的煩燥不安的狀態慢慢的平靜下來。

三、抑制靜心法

當人處在過度緊張或是過度興奮時，腦神經活動的興奮與抑制就會喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。

這時，可以去做自己平時特別喜歡、特別愛好的事情，從而刺激大腦神經活動，對緊張狀態產生抑制，可以使內心的煩燥不安的狀態得到緩解，慢慢的恢復到平靜狀態。

四、活動靜心法

還可以透過轉移注意力的方法來讓內心恢復平靜。

例如，去參加些禮儀、茶道、化妝、機器人培訓等學習小組或是一些競賽類的活動，都能很好的轉移注意力讓心情恢復平靜。

☆李娜，多倫多國際心理中心認證的情緒管理師，中國心理衛生協會會員，北大課題專案組成員，ACI國際心理諮詢師，中國心理學會認證的情緒管理師。