老於說口腔，聽真人真事，學真知真招！

簡單說，口腔潰瘍是一種很常見的口內疾病，人一生中發生口腔潰瘍的機率為100%。因個人體質不同，潰瘍發生的頻率會有所不同，想完全避免很難，但可以預防。

口腔潰瘍，又稱為“口瘡”，是發生在口腔粘膜上的表淺性潰瘍，大小可從米粒至黃豆大小、成圓形或卵圓形，潰瘍面為凹、周圍充血，可因刺激性食物引發疼痛，一般一至兩個星期可以自愈。口腔潰瘍誘因可能是區域性創傷、精神緊張、食物、藥物、激素水平改變及維生素或微量元素缺乏。系統性疾病、遺傳、免疫及微生物在口腔潰瘍的發生、發展中可能起重要作用。

我們一起來看一下具體的預防、調養措施：

1、生活調養：要保證充足睡眠，避免勞累、緊張、用腦過度；保持口腔清潔，每日清潔口腔2~3次，所用牙刷的梳毛不能太硬，以免傷及口腔粘膜。堅持用濃綠茶漱口，能促進口腔潰瘍面的癒合。

2、精神調養：保持心情愉快，性情開朗，身心輕鬆，正確對待日常工作和疾病。

3、飲食調養：鼓勵進食及飲水，做到有規律的飲食，細嚼慢嚥。適量補充維生素和各種人體所需的微量元素，多食蔬菜水果，多食含蛋白質豐富的食品，避免刺激性飲食，忌食煎炸烘烤及辛辣之品。發病期間停止吸菸、飲酒。

4、養成良好的飲食習慣：要減少吃含糖食物的次數，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。這種口腔潰瘍的預防比較有效。

5、正確的刷牙角度和動作：將牙刷傾斜45度，壓於牙面與牙齦之間，刷毛儘量進入齦溝和牙縫間，然後順著牙縫豎刷並輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。這也是口腔潰瘍的預防措施。

6、建立良好的口腔衛生習慣：要時刻保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯後漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘渣。這就屬於口腔潰瘍的預防方法。

最後，老於特別提醒，口腔潰瘍有癌變的可能。良性的潰瘍常常反覆發生，有自限性，形態規整，邊界清晰。如果你口內的潰瘍情況相反，呈進行性發展，甚至數月都不癒合，一定要及時就醫治療。

1.注意飲食平衡，不挑食，多吃蔬菜水果，少食堅果、過燙食物。適量補充維生素A、B

2.生活起居要有規律，保證每天有充足的睡眠，提供睡眠質量，不熬夜。心情舒暢，加強身體鍛鍊，提高機體抗病力

3.積極治療牙體牙周疾病，保持口腔衛生

4.每次進食後，可用食鹽水或生理鹽水漱口，也可用藥物漱口液，防止因食物殘渣加重繼發感染。

5.選擇毛質柔軟的牙刷，避免蹭傷潰處，影響癒合時間。使用正確的刷牙方法及口腔清潔步驟。