最好吃應季的新鮮水果

1: 蘋果

蘋果含有豐富的維生素和礦物質，有助於媽媽腸胃吸收。

不過現在寶媽媽還在月子裡，吃之前要用熱水燙一下，不要太涼著吃就可以了

2:香蕉

熟香蕉有助於排便的，我在月子期間都是放熱水裡熱一下吃的

3: 其他水果

櫻桃、西柚、梨、火龍果、小西紅柿、葡萄等等，都是可以吃的，但是在吃前都要熱一下，溫熱著吃才可以喲。

水果中含有各種微量元素和維生素、果膠、有機酸等，新媽媽學習期間適量吃水果不僅可以增加食慾，還可以促進消化、預防便秘，提高乳汁的質量，讓新媽媽乳汁營養豐富全面，有助於養育寶寶。

1.蘋果

蘋果酸甜可口、營養豐富，它的營養價值和醫用價值高，被越來越多的人們稱為“第一大夫”、“每天一顆蘋果，醫生遠離我”。

蘋果中含有豐富的蘋果蘋果酸、維生素、果膠、礦物質等，可以使面板潤澤、光滑；蘋果中含有豐富的鋅元素，可以增強記憶力；

蘋果中含有“蘋果酚”，是水溶性多酚類物質，所以易被人體吸收，還可以預防新媽媽早衰，還可以消除異味，如口臭、惡露的腥味等；

蘋果含有豐富的維生素C，可以抑制黑色素的產生，防止新媽媽臉上長斑。

2.紅棗

紅棗對於脾虛、體弱的新媽媽大有好處，紅棗中含有大量的維生素、蛋白質、礦物質、脂肪、粗纖維、糖類有機酸等。

其中維生素C與維生素PP有利於提高人體免疫力，可以養血安神、健脾和胃～對新媽媽的傷口癒合有促進作用。

紅棗吃法多樣，既可以生吃，又可以熬粥等。

3.木瓜

木瓜的營養成分有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質等；

最主要的是木瓜具有豐胸催乳的作用，產後新媽媽乳汁稀薄可以和牛奶一起燉服，也可以木瓜燉魚；

4.葡萄

葡萄味甘性平，含糖量高，以葡萄糖為主；

葡萄含有鐵元素，新媽媽試用葡萄可以補氣血、利小便；

葡萄中的果酸可以促進消化，健脾和胃；

葡萄中含有人體所需的氨基酸，長食用葡萄可以對神經衰弱、疲勞可以起到改善的作用。

5.香蕉

香蕉具有潤腸通便的功效；

香蕉含有豐富的營養物質，如糖類、果酸、蛋白質、礦物質以及其他新媽媽產後身體所需的必須元素；

新媽媽食用香蕉有催眠安神作用；

香蕉也可以補血通便；香蕉性寒，不可以多吃。

6.其他水果

新媽媽還可以吃草莓、橘子、荔枝、山楂、獼猴桃、橄欖、櫻桃等。