我覺得首先是戒菸戒酒，菸酒對身體的影響很大，醫學影響不說了，很多人都知道，不知道的網上搜一搜到處都是，在這裡主要說是對健身的影響，酒的熱量非常高，對健身減肥非常不利，一克的酒精在體內分解後會產生7kcal的熱量，而一瓶600毫升的啤酒在進入身體後則會產生400kcal的熱量，但是這些熱量卻不能為我們的日常生活提供能量，因為這些熱量我們將它稱之為空熱量，說的簡單一點，它只會為身體提供熱量，卻不會含有任何的能量以及營養物質。同樣，吸菸也會使人發胖的，所以過節以後，要想減肥，首先要戒菸戒酒或者少喝少吸才好。之後在配合運動就可以把過年吃的肥膘減掉了。

還有一個星期就要過年了，很多人既是高興又是發愁，過年期間肯定得吃好的，不吃不喝不現實，但有的人喝口水都長胖，該怎麼辦呢？過年期間，大家都在吃喝玩樂，自己在那運動減肥也不現實，更不能別人大魚大肉，自己單獨一盤黃瓜。

有人想到了減肥產品，但很多市面上的減肥產品，一是抑制神經中樞的，就是不讓你產生餓覺，二是讓你腹瀉的，吃的東西直接排出來，大過年的不能一桌子菜不吃，更不能一直往廁所跑多尷尬。

如果能夠做到吃進去的大魚大肉裡面的油脂不被我們吸收，直接排除體外就好了，舒爾佳奧利司他膠囊就是這個減肥機制，它不是作用於人體的中樞神經，而是作用於人體胃腸道，抑制腸胃對食物中30%脂肪的吸收，以達到減肥的目的，你會發現你排出的便便是帶油脂的。

畢竟它是FDA唯一批准的減肥藥，安全性有保證，畢竟大過年的健康最重要，此外服用也是很方便，只要隨餐一粒就可以，符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力”的健康減脂三要素。

美科學家研究發現一個人如果三頓飯少吃一頓飯能多活二十年！現在的人都是營養過剩，活動少！吃的又多，如果我們實在控制不住飲食我們可以控制吃飯的次數也能大幅度的減輕體重也不失為減肥的好辦法！

管住嘴、特別特別重要。

春節、拜年、家家戶戶大魚大肉，如果想控制體重，切勿大快朵頤。

邁開腿。

走親訪友，能步行的，千萬不要開車，綠色出行，節能減排，鍛鍊身體。

減肥並不是一件容易的事，因為肥胖並非一兩天形成的，故減肥絕非朝夕之功就可以做到的，也就是說減肥是需要毅力和恆心的，建議：1、控制熱卡攝入。多吃果蔬少吃飯，嚴禁吃零食！2、多喝水，少喝碳酸飲料。3、遠離各種酒類。尤其是啤酒、是造成腹部贅肉的主兇。4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的豬肉。5、堅持天天運動。每天練習仰臥起坐、做平板支撐操、堅持天天跑步5公里！6、平時挺腰直身端坐姿勢。糾正坐姿，收腹挺胸，減去聚積在腹部的脂肪，避免水桶腰。7、按摩腹部。腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝