這幾個時候最容易減肥：
1.25歲前比較容易減肥
很多人會發現：年輕的時候怎麼吃也不胖，但是25歲之後，怎麼吃都很容易胖。會發生這種情況，往往是因為你的基礎代謝變慢了。
人體基礎代謝率是隨著年齡的增長而逐漸降低的，基礎代謝降低，說明身體能消耗的熱量越來越少。
這就是為什麼十幾歲的時候怎麼吃都不容易胖，25歲以後，感覺自己沒多吃什麼，體重卻一天高過一天的原因。
如果你還沒到25歲，請抓住基礎代謝高這個福利，多多運動變瘦。
飲食建議
每天攝入的熱量控制在 1600 大卡（這是漢紙的分量，妹紙可以減少200大卡）左右，其中 35% 蛋白質(以魚肉、雞肉為主)，15% 脂肪(來自豬肉、牛肉等)，50% 糖類(穀物。蔬菜)。每天三頓主餐，上下午各加兩次小吃，每星期堅持 5 天。
運動建議
每天進行30～60分鐘的有氧運動，如跑步、快走，跳操、游泳等。每週進行3次的力量訓練。
2.夏天比較容易減肥
科學地講一句：夏天比冬天更好減肥，在客觀上是不怎麼立得住腳的。
因為人是恆溫動物，無論冬天還是夏天，我們的身體其實都是一樣的耗能模式，代謝變化不大。而且夏天多出汗是身體透過排汗對周圍溫度的自然反應，和脂肪並沒有什麼關係。
但是九為啥還要說夏天更容易減肥呢？
主要是因為：夏天不好藏肉。
除此以外，因為天氣變熱，人的食慾也會有所下降。而且熱歸熱，夏天還是比冷得全身抖抖抖不停的冬天更適合運動的。所以就不要錯過比較容易變瘦的夏天了~
飲食中要特別強調填充型的膳食纖維含量高食物，這樣的食物飽腹感強可以避免多吃。早餐是粥、脫脂牛奶和水果;午餐是米飯或全麥麵包、蔬菜加點肉類，如雞肉、牛肉;晚餐可以是炒菜或魚，主食要少吃。在三餐之間，以水果、酸奶等為點心。
每星期游泳 2～3 次。每星期做3次爬樓梯運動，每次 20 分鐘。
3. 生理期是減肥福利期
研究發現：女性保持持續運動時，月經期體重下降率均顯著高於平時的下降率。
也就是說，如果你平時能保持良好的運動習慣，那你每次生理期都贏在了起跑線上。和那些不運動的人比起來，你的生理期更容易變成掉體重的減肥福利期！
可以多補充鐵質和纖維素豐富的食物，像是菠菜、魚、葡萄等等。
這個時期由於很多妹紙可能會覺得身體不適，所以建議選取一些輕度的運動，像是慢跑、瑜伽、有氧舞蹈之類的。
最容易變瘦的時期是…
無論是哪一個黃金減肥期，沒有行動，也不過是“我又胖了一天”罷了。
這幾個時候最容易減肥：
1.25歲前比較容易減肥
很多人會發現：年輕的時候怎麼吃也不胖，但是25歲之後，怎麼吃都很容易胖。會發生這種情況，往往是因為你的基礎代謝變慢了。
人體基礎代謝率是隨著年齡的增長而逐漸降低的，基礎代謝降低，說明身體能消耗的熱量越來越少。
這就是為什麼十幾歲的時候怎麼吃都不容易胖，25歲以後，感覺自己沒多吃什麼，體重卻一天高過一天的原因。
如果你還沒到25歲，請抓住基礎代謝高這個福利，多多運動變瘦。
飲食建議
每天攝入的熱量控制在 1600 大卡（這是漢紙的分量，妹紙可以減少200大卡）左右，其中 35% 蛋白質(以魚肉、雞肉為主)，15% 脂肪(來自豬肉、牛肉等)，50% 糖類(穀物。蔬菜)。每天三頓主餐，上下午各加兩次小吃，每星期堅持 5 天。
運動建議
每天進行30～60分鐘的有氧運動，如跑步、快走，跳操、游泳等。每週進行3次的力量訓練。
2.夏天比較容易減肥
科學地講一句：夏天比冬天更好減肥，在客觀上是不怎麼立得住腳的。
因為人是恆溫動物，無論冬天還是夏天，我們的身體其實都是一樣的耗能模式，代謝變化不大。而且夏天多出汗是身體透過排汗對周圍溫度的自然反應，和脂肪並沒有什麼關係。
但是九為啥還要說夏天更容易減肥呢？
主要是因為：夏天不好藏肉。
除此以外，因為天氣變熱，人的食慾也會有所下降。而且熱歸熱，夏天還是比冷得全身抖抖抖不停的冬天更適合運動的。所以就不要錯過比較容易變瘦的夏天了~
飲食建議
飲食中要特別強調填充型的膳食纖維含量高食物，這樣的食物飽腹感強可以避免多吃。早餐是粥、脫脂牛奶和水果;午餐是米飯或全麥麵包、蔬菜加點肉類，如雞肉、牛肉;晚餐可以是炒菜或魚，主食要少吃。在三餐之間，以水果、酸奶等為點心。
運動建議
每星期游泳 2～3 次。每星期做3次爬樓梯運動，每次 20 分鐘。
3. 生理期是減肥福利期
研究發現：女性保持持續運動時，月經期體重下降率均顯著高於平時的下降率。
也就是說，如果你平時能保持良好的運動習慣，那你每次生理期都贏在了起跑線上。和那些不運動的人比起來，你的生理期更容易變成掉體重的減肥福利期！
飲食建議
可以多補充鐵質和纖維素豐富的食物，像是菠菜、魚、葡萄等等。
運動建議
這個時期由於很多妹紙可能會覺得身體不適，所以建議選取一些輕度的運動，像是慢跑、瑜伽、有氧舞蹈之類的。
最容易變瘦的時期是…
無論是哪一個黃金減肥期，沒有行動，也不過是“我又胖了一天”罷了。