首先增加食物攝入量來補充能量、用其它方式給激發身體活力、最佳化睡眠質量化，這些都是應對失眠的好辦法。 在白天，不要睡覺，或減少睡眠時間。如果你有午睡習慣，就應該把時間控制在30分鐘以內。儘量保持有規律的睡眠習慣。 晚上睡覺時，房間可以暗一些。保持臥室涼爽。太暖和，會影響你的睡眠質量。補充身體水分。當人體脫水的時候，血液就會變得粘稠，心臟不得不更賣力的工作，將血液輸送到身體各處，因此人就容易疲勞。 一天中，不時的補充少量碳水化合物和蛋白質，可以幫助你保持警醒。而且，如果每3到4小時就吃點兒東西，血糖水平就不會大幅波動，不然，人容易感到疲勞。 一般建議中午以後不要喝咖啡。如果你有慢性失眠，很難做到這一點，那就把咖啡因的攝入量控制在200-300毫克，或不超過2杯咖啡的量. 喝酒後，人會變得消沉，也會感覺更睏乏，這樣，到了晚上，反而難以入睡，睡眠時間也就變得更少了。每天在上床5小時前，至少鍛鍊30分鐘以上可以改善晚間睡眠。體力消耗能促進體力生成。運動可以提升細胞中產能線粒體的活力，給體內迴圈注入更多氧氣，並釋放神經遞質和內啡肽。內啡肽能讓人變得愉悅。停止使用尼古丁。尼古丁是一種興奮劑，在臨睡前使用的話，會讓你無法入睡。 不要在睡前吃東西。睡前進食會讓能量突增，比如血糖突升，並且增加胃灼熱的機率。但是，餓著肚子睡覺也會讓你睡不著。如果肚子叫個不停，餓得發疼，你自然不能專心睡覺，也更容易失眠。 確保你的枕頭和床墊舒適怡人。如果你的床不舒服，幾乎不用猜，你肯定會睡不好。洗個放鬆的熱水澡，是屢試不爽的加快入睡的方法。

餓了怎麼辦？吃飯即可。

困了怎麼辦？睡覺啊！

失眠了怎麼辦？治好唄。

如何治療失眠呢？

作為失眠康復導師，

有1000人次康復經驗，

我給你提供點思路，

第一優選中醫中藥調理，

通肝鬱調理氣血非常徹底，

但是熬夜麻煩吃藥辛苦，

很多人不願意堅持服中藥，

喜歡速效的安眠藥，

結果造成藥物依賴，

產生副作用比如頭疼記憶力衰退等，

就因為吃中藥太慢，

所以可以參加我的失眠康復打卡訓練營

半個月打卡訓練就可以恢復了，

其次推薦穴位推拿按摩或者針灸

當然艾灸啊拔罐刮痧都可以參考，

這個方法針對穴位快速疏通，

對失眠能起到立竿見影效果，

缺點就是太貴了一般人承擔不起幾個療程，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

這要看您說的這種情況發生的頻率。

如果頻率高，建議您先到醫院做檢查。

排除器質性原因後，您可以找心理諮詢師諮詢。