痛風是一種常見的代謝疾病，患有痛風的人逐漸增多，那麼我們日常生活中應該如何預防痛風的發生？下面一起跟石頭醫生來了解下：

飲食控制 飲食上面要嚴格控制高嘌呤食物的攝入如動物內臟、海鮮、肉湯、牛肉、菠菜、香菇、啤酒等食物。日常要堅持多喝水，勤喝水有利於尿酸的排出，喝水時循序漸進，不可一下爆飲。

生活控制 堅持做有氧運動如慢跑，快走，騎自行，打太極等，有氧運動可以增加體質，提高健康值，增強腎臟機能，最重要的是能提高關節微迴圈，關節內保持合適的溫度，提高尿酸晶體的溶解度。

平和心態 身心放鬆，不要緊張，不要有壓力，時刻注意調整心態，不受環境影響心情。

藥物治療 用藥時不可擅自調整或私自停止用藥，不可斷斷續續，要遵守醫囑用藥，避免導致病情復發或加重。

我們如何在生活中預防痛風？

1.定期體檢

我們一般做常規抽血就可以知道尿酸水平是否超標了，還有醫院的風溼科、骨科、腎內科、風溼免疫科都可以診斷，痛風早期是沒有症狀，儘量做到早發現早治療。

2.多喝水

我們日常每天應該攝入1500—2000ml水分，這其中也包括了從食物中攝入的水分，如果是痛風患者服藥期間更應該增加水量，不包括食物中攝取的水分，每天應該飲用2000ml，可以讓尿液排洩身體多餘的物質，可以稀釋尿液的濃度，溶解尿酸，預防尿酸長期在一個地方形成結晶，導致痛風。

3.保持良好的生活方式

我們平時要多運動，選擇適合自己的運動方式，但要避免過量運動傷害關節；保持適當的身材，不要超重；不吸菸酗酒；保持充足的睡眠時間，良好的睡眠可以增強人體免疫力。

痛風是代謝紊亂導致嘌呤過多和尿酸排洩過少所引起的疾病，由於這兩樣東西在體內的濃度過高，進而寄居到了關節等處，所以痛風它的臨床症狀一般是急慢性關節炎，關節畸形，如果病情持續的嚴重的話，甚至會累及腎，引起腎臟的衰變，造成慢性間質性腎炎和腎結石。痛風發作十分痛苦，那麼，如何才能有效預防痛風？

第一，減少富含嘌呤食物的食入。也就是減少高蛋白的飲食。比如海鮮，動物的肉，它們的嘌呤含量都比較高，如果在機體代謝功能已經發生異常的情況下，食入過多的高嘌呤食物，則會加大患上痛風的危險。

第二，多飲水，尿液可以稀釋尿酸，使得尿酸多從尿液當中排出，使得血中的尿酸濃度下降，這樣也可以減少痛風發病的風險。

第三，不要喝酒。酒精會使得人體的代謝發生異常，從而阻礙了尿酸隨著尿液的排出。

平時在生活當中多注意飲食搭配，合理安排，這樣可以有效預防和減少患上痛風可能性。

擅長類風溼關節炎，痛風，系統性紅斑狼瘡，脊柱關節病，乾燥綜合徵，系統性硬化症等疾病的診斷和治療。