生完寶寶後，腹部有贅肉，這點確實是挺苦惱的。我是二胎媽媽，生完二寶後再3個月內身材恢復到了孕前，這其中的堅持，只有自己知道有多辛苦。

剛生完寶寶，媽媽體內的脂肪還處在流動的狀態，所以，越早塑身效果越明顯一些，但不建議節食減肥。

1、抓住黃金期

產後三個月是恢復身材的最佳時期，媽媽們要抓住這個時期，瘦下來的機會更大一些。如果有條件報個瑜伽班，能事半功倍。

2、調整飲食，適量飲用紅豆薏米水。

我曾看過一檔綜藝節目，有個女明星在產後三個月瘦了60斤多斤，她當時推薦的就是紅豆薏米水，這是消腫祛溼的好辦法。因為產後媽媽身體浮腫明顯，消腫祛溼比快速瘦下來更重要。熬煮紅豆薏米水時，開鍋15分鐘就關火，燜上一會兒再吃，只喝水不吃紅豆薏米，這樣一週能瘦下來五六斤，而且還有美白的效果。

3、堅持母乳餵養。

母乳餵養不僅對產後恢復身材有幫助，還有助於排惡露以及子宮的恢復。能堅持母乳餵養的媽媽們，也會瘦的更快一些。但在母乳餵養時，也要注意自己的飲食習慣。

4、少吃高熱量食物。

哺乳期的媽媽對營養的需求量會大一些，但也不要喝太多的補湯。並可能催奶效果並不是很明顯，自己卻能胖很多。我懷二寶產後喝的是鯽魚湯，大骨頭湯喝的太油膩，而且長肉快。產後飲食以素食為主，葷菜為輔，這樣才能保證營養均衡。

5、堅持運動。

在堅持運動的說法上，有不同的觀點，有的人認為抱著寶寶會讓女性的胳膊變粗，有的則認為能增加運動量，讓自己更快瘦下來。而我傾向於後者，因為我也透過這種方式瘦下來了許多。除此之外，還可以做瑜伽、腹式呼吸、散步等，輕柔的運動，能幫助媽媽們更快恢復身材。

總之，產後瘦身並不是必須的，但能更快瘦下來，對自己來說未嘗不是一件好事呢？你有沒有什麼產後瘦身的好辦法呢？可以一起分享下！