備孕時間：一般來說，少則需要三個月左右的時間，如有特殊情況的，準備期應該定為一年左右，以保證最大程度地調整好懷孕的環境，包括外環境和內環境二個方面，以最佳狀態迎接寶寶的到來。

備孕年齡：女性最佳生育年齡是25歲左右，最好不要超過30歲，這個年齡段的女性身體發育已經完全成熟，卵巢功能旺盛，卵子質量高，而且此年齡段的夫婦精力充沛，家庭經濟也有一定基礎，有利於撫養寶寶。相反，隨著年齡增長，女性的生育能力會不斷下降，卵子質量也會下降，胚胎畸形的機率就會增高，難產機會也會增加，使新生兒發生窒息、損傷和死亡的機會也會加大。男性最佳生育年齡在30—35歲，因為男性精子素質在30歲時達高峰，生命力最強，可將最優秀的基因遺傳給下一代。

備孕季節：有人認為受孕時間最好避開1～5月份，6～7月份則較為適宜，這是因為在此期間受孕早期的幾個月是市場上供應蔬菜、瓜果的旺季，而且氣溫宜人，待到來年的春暖花開季節（3～4月份），又為產婦分娩創造了良好的外部環境條件，有利於產婦順利度過產褥期。一年四季中，12、1、2、3月懷孕發生畸形、弱智的寶寶比例要高，因為那時正處於冬和初春季，傳染病比較多，並且水果和蔬菜比較少，人的抵抗力比較差，容易患病引起胎兒畸形。

備孕營養：必須均衡，包括穀類，雞蛋，肉，魚，豆製品，蔬菜，水果都要吃，孕婦孕前的營養貯備狀況，對優生起到很大作用。提前補充葉酸，可以預防胎兒神經管畸形的發生。提前補充鈣，為胎兒的骨骼與牙齒的形成做好準備，同時男性也應補鈣，其可以提高精子活動度，有利於受孕和孕卵的質量。

備孕的時候需要注意以下幾點：

第一、飲食營養，需要調整好飲食結構，葷素搭配均衡、油炸食品、辛辣寒涼的食品、醃製食品儘量少吃，以新鮮當季的蔬菜水果為宜。

第二、睡眠，充足的睡眠非常的重要，避免熬夜。

第三、運動，適量的有氧運動可以增強體質，促進卵子的排出，有利於受孕。

第四、遠離輻射。

第五、保持舒暢的心情，不要過於緊張焦慮。

備孕前要做全身的查體，父母雙方的身體決定了孩子以後的一生，所以有必要做一次全面的健康檢查，如果有疾病要儘快的治療。男女雙方備孕前3個月一定要戒菸戒酒，注意飲食作息，不能勞累和熬夜，女的也不能吃生冷的食物，多吃水果蔬菜，進食營養比較好的食物，吃葉酸至少是備孕前3個月就開始，每天吃0.4mg，可以一直吃到懷孕後3個月。在這段時間不能吃緊急避孕藥，因為緊急避孕藥能夠引起月經失調，然後推算排卵的時間，在排卵期前後2天同房是最容易懷孕的。