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2 # 使用者9700343038956
“溼熱”是“溼”與“熱”兩種邪氣同時致病,溼熱之熱來自兩個方面:
一是外邪邪侵犯:即人體感受外界六淫之邪(即:風、寒、暑、溼、燥、火六種致病邪氣),中的溼邪與熱邪。
此病四季皆用,但以夏末秋初為最多。此時天之陽熱之氣下降,地之溼氣上騰,溼熱交蒸,人感受此邪即患溼熱病。此外居處溼地,涉水淋雨,或水中作業,亦可感受溼氣。中醫認為六淫皆可化火,感受溼邪,溼化為火,溼氣不支,溼熱交蒸變可罹患溼熱。二是溼自內生,內溼化熱。即人體自身臟腑功能失調,水液代謝障礙,水溼不化,停滯於內,溼遏化熱,致成溼熱。在內溼形成的過程中,雖與脾、肺、腎三髒功能密切相關,但以脾胃尤為重要。中醫認為“脾主運化”,有管理全身水液代謝的作用。若脾虛,則水溼不化,而致溼邪內生,化而為熱亦可變為溼熱。三內溼外溼相互影響:外溼入浸,首先影響脾胃運化功能,導致內溼產生。反之,脾虛運化無力,又常招致外溼浸犯。
溼熱體 質的女性,尤其是南方人,一定要注意調理。體內溼氣多因喜食冷飲,貪吃 生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。想要擺脫體溼的朋友可以嘗試一 下方式:
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏 米,有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉 、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼。
2、運動
運動不僅可以緩解壓力,還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動 ,有助於活化氣血迴圈,增強體內水分代謝。
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體 沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久 而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發溼熱病症。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均 衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油 炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果 ,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、 大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質。
4、調味料祛溼
姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如, 我們可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯,用薑湯將體內的溼氣逼散出來,待到全 身發過汗以後,病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
5、注意室內通風
不通風是加重溼氣的重要原因,一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的 溼氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。
6、適當保暖
“只要風度,不要溫度”的做法,很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保 暖,洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。