溼熱體 質的女性，尤其是南方人，一定要注意調理。體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃 生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。想要擺脫體溼的朋友可以嘗試一 下方式：

1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏 米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉 、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。

2、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動 ，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。

體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體 沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久 而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。

3、清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均 衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油 炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果 ，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、 大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

4、調味料祛溼

姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如， 我們可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的溼氣逼散出來，待到全 身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

5、注意室內通風

不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的 溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。

6、適當保暖

“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保 暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

“溼熱”是“溼”與“熱”兩種邪氣同時致病，溼熱之熱來自兩個方面：

一是外邪邪侵犯：即人體感受外界六淫之邪（即：風、寒、暑、溼、燥、火六種致病邪氣），中的溼邪與熱邪。

此病四季皆用，但以夏末秋初為最多。此時天之陽熱之氣下降，地之溼氣上騰，溼熱交蒸，人感受此邪即患溼熱病。此外居處溼地，涉水淋雨，或水中作業，亦可感受溼氣。中醫認為六淫皆可化火，感受溼邪，溼化為火，溼氣不支，溼熱交蒸變可罹患溼熱。

二是溼自內生，內溼化熱。即人體自身臟腑功能失調，水液代謝障礙，水溼不化，停滯於內，溼遏化熱，致成溼熱。在內溼形成的過程中，雖與脾、肺、腎三髒功能密切相關，但以脾胃尤為重要。中醫認為“脾主運化”，有管理全身水液代謝的作用。若脾虛，則水溼不化，而致溼邪內生，化而為熱亦可變為溼熱。三內溼外溼相互影響：外溼入浸，首先影響脾胃運化功能，導致內溼產生。反之，脾虛運化無力，又常招致外溼浸犯。