分情況。

如果沒有經常運動，經常跑步鍛鍊，長距離跑步會損傷膝蓋，韌帶，腳等部位，同時也會承擔脫水或其他更嚴重的風險。不建議長跑。

如果平時有一些短距離的跑步鍛鍊，不宜突然增加為長跑，否則依然會損害身體。而應該分階段練習，速度，跑步距離，時間循序漸進，讓身體適應起來。

如果平時有經常跑步，並且 有過長跑經驗，那就問題不太大，做好體力補給，控制好長跑的速度，掌握正確的跑步方法就沒有問題。

會，超過20公里的跑步，其實對身體有一定傷害。每次馬拉松，對身體是更大的傷害。合理運動，平時多注重訓練，不斷積累。才能應對自如。

現在越來越多的人都信奉生命在於運動這一真理，於是越來越多的人都走上了跑道，想要透過跑步來讓自己的身體變好！

其實這種想法是非常不錯的，只要我們每天堅持跑步，我們的身體就會得到明顯的改善，整個人也會散發出新的活力！

但是跑步真的百利而無一害嗎？其實世間的事情都是過猶不及的，有不少人每天都喜歡長跑，不跑一個多小時根本就停不下來！其實這對我們的身體傷害是非常大的！

在我身邊就有這樣熱愛跑步的朋友，他們一旦跑起來就停不下來了，結果每天長距離的跑步，讓他們體質越來越差，同時他們的膝蓋也會受損！

每天長距離過度跑步究竟會對我們身體產生哪些影響呢？

1. 身體越來越弱

如果你每天都痴迷於跑步，那麼長此以往我們的體質會越來越弱，你會發現你的免疫力會逐漸的下降，你會發現你整天都無精打采！

適當的運動可以強身健體，讓我們充滿活力，但是過度的運動會消耗我們體內過多的精力，畢竟人的精力是有限的，消耗完了我們就很難恢復！

2. 精神不好

如果我們每天進行這樣的運動，那麼我們就會出現注意力不集中，對任何事情都沒有興趣的問題，這都是因為我們的精神力被大量的消耗！

你想想，現在生活學習工作那麼繁忙，如果我們的精神頭不足，還怎麼處理如此繁忙的事務呢？所以我們千萬不能過度運動，少跑一點！

3. 睡不著，吃不香

這確實非常的折磨人，如果我們運動的方法得到我們的睡眠會得到明顯的改善，我們吃飯也會變得更香！但是過度運動會出現相反的症狀！

這很有可能讓我們睡不著，吃不下，每天晚上輾轉反側，精神處於亢奮的狀態，同時看到翻也沒有很大的胃口，久而久之這就是一個惡性迴圈，身體只會變得越來越差！

4. 身體長時間痠痛

有不少人在長時間跑步以後，他們都出現肩膀疼痛，腰部疼痛，腿部疼痛的問題，而且這種痠痛在好多天都消除不了，對我們正常的生活都有影響！

其實這也是過度運動造成的惡果之一，這樣很容易導致我們身體變差，對我們以後跑步的程序造成嚴重的阻礙，讓我們跑步的水平難以提高！