可以但是不一定需要，肌肉的增長需要達到一定的訓練強度和攝入足夠的蛋白質還有熱量，日常飲食達不到的情況下，蛋白粉增肌粉就是一種很簡單快捷的方法。

增肌粉是在蛋白粉的基礎上額外加入了大量碳水化合物補充熱量的一種運動補劑。

減脂的時候補充足夠的蛋白質也可以有效的減少肌肉的流失。

如果是新手的話完全沒必要吃蛋白粉和增肌粉。

你好，我是梓燁！

先來了解一下蛋白粉，蛋白粉是提取了一些食物的蛋白質，吃蛋白粉就像吃飯吃的一些蛋白質一樣，首先對身體是沒有傷害和副作用的，只是補充蛋白質而已，

胖人健身的目標以減脂為主，那麼穩定長久的減脂是要透過力量無氧加有氧訓練的，後期反彈機率才會小，如果只做有氧，可能體重會下降的比較快，但是體型上並不好看，最重要的是面板會特別的鬆弛，肌肉含量少也要造成你的代謝偏低，代謝不高，那麼以後的飲食稍微不注意就可能會反彈！所以無論瘦人還是胖的人，力量是絕對要練的，既然要練肌肉力量，那麼就要補充你的蛋白質食物的攝入，不一定非要喝蛋白粉，如果允許也可以用食物代替，總之要記得補充蛋白質的攝入。

為什麼健身的那麼多人喝蛋白粉！原因只有一個“方便”弄上兩勺粉，練完後用水一衝即可，方便程度與泡麵同等，但是蛋白粉屬於健康飲品，可以代替蛋白質食物的飲品。

沒必要糾結喝與不喝，只要鍛鍊後給你的身體補充蛋白質就可以！

另外，飲食上要多加註意，少吃碳水化合物，多吃蛋白，油類儘量不要吃，每天少量多餐，結合鍛鍊，你會瘦下去的！忘了說一點，堅持，堅持，在堅持！下面是一張飲食表，可以借鑑一下

之前回答過一些類似的問題，我主頁裡有一些健身的方法和胖人如何對力量的選擇！有興趣的話可以去參考一下！希望本文對你有幫助！

以我的觀點，不支援胖人食用蛋白粉。因為蛋白粉是一種補充能量的輔助食品，可以有效促進肌肉增長。而胖人健身的主要目的應該是減肥減脂，消耗體內過多的熱量，所以胖人健身不必食用蛋白粉，而且飲食也應該講究清淡才對。

胖人健身，主要應該進行有氧鍛鍊，以提升消化能力，促進新陳代謝，幫助燃脂除脂，促進減肥瘦身。有氧鍛鍊的形式有多種，如果以減肥減脂為目的，推薦以中長跑、健走、騎行、游泳、登山、體操、等形式進行訓練，具體訓練方式可以按自己的興趣愛好和運動環境來決定。如果比較年輕的運動愛好者，可以適當增加一些球類運動、武術、拳擊、散打、自由搏擊等方面的訓練，更能提升訓練興趣，增強訓練效果。

必須注意的是，減肥訓練對飲食的要求非常高，不僅沒必要食用蛋白粉，而且要儘量減少對日常食物中能量和熱量的攝入，注意少肉、少油、少鹽、少糖，多食清淡、粗纖維食品，保障健身成果，促進身體健康。