植物油中的油脂成分是不同的，我們大體上可以將他們分為三大類，一類是飽和脂肪為主的，比如棕櫚油，椰子油。一類是單不飽和脂肪酸為主的，橄欖油和山茶油。還有一類是亞麻籽油和紫蘇籽油他們是多不飽和脂肪酸豐富。好比家裡的插座，飽和的就是已經插滿插銷了。另外的兩類都是有空位置的。但是一個是隻有一個位置的單獨插座一個是多個位置的多孔插座。在身體裡肯定是多空的插座更能發揮優勢。因此，能夠在體內幫助代謝的作用，從而對於缺乏營養成分導致三高的人群有幫助，不過油畢竟是油，能量較高，每天的食用量還是控制在 30克以內，代替其他油吃一段時間，絕對是有益的

首先，亞麻籽油確實是一種健康油脂。因為根據我們現代人的飲食習慣，飽和脂肪酸攝入量普遍超標，而不飽和脂肪酸偏低。因此，我們需要改變一下用油習慣來改變不飽和脂肪酸攝入量低的現狀，而且亞麻籽油確實有溶脂效果，湖南臺百科全說節目曾做過相關實驗，大家不妨搜尋看一下。

亞麻籽油確實能幫助降三高以及預防心血管疾病。

三高，也就是高血壓，高血脂，高血糖，已經成為現在越來越多人都會患上的疾病。而三高是導致心血管疾病的一個比較重要的因素，通常情況下，三高和心血管疾病是同時出現的問題。一般來說，引發三高和心血管疾病的原因有：1、吃過多的高膽固醇和高脂肪的食物，膳食結構不合理，這些都會導致人體內的血脂、血壓和血彈這些指標升高，從而引發三高問題。2、運動較少。日常如果缺乏鍛鍊和運動的話，也會增加患上三高和心血管疾病的機率。3、生活習慣不好。經常熬夜和心理狀態不好，也是會容易引發三高和心血管疾病。

最近亞麻籽油因為其可以幫助降低三高以及預防心血管疾病，而受到了越來越多的關注。這是因為亞麻籽油中的α-亞麻酸，可以幫助分解膽固醇，降低身體的血脂成分。同時α-亞麻酸可以幫助擴張血管，以及改善血小板膜的流動性，從而起到降低血壓和防止血栓的形成的作用。因此，亞麻籽油確實有利於降低三高以及預防心血管疾病。

另外，亞麻籽油還有健腦益智、提高記憶力、抗衰老、預防癌症、改善痛風等作用，因此，日常可以透過食用亞麻籽油來幫助調養身體。

當然，如果想要亞麻籽油發揮到它最好的作用的話，食用的方法也要注意。一般來說，亞麻籽油可以直接吃，這是效果最好的一種吃法，當然如果出現了腸胃不舒服，拉肚子的情況的話，建議不直接吃。還有，亞麻籽油也可以透過將其放進粥裡，或者湯和酸奶裡，也能起到很好的效果，這也是比較適合孩子、老年人和腸胃不好的人吃的方法。

從事臨床工作20多年，中國名醫理事會會員，擅長診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風心病等心腦血管疾病。