倒立俗稱"拿大頂"，漢代稱"倒植"，東晉稱"逆行"，唐代稱"擲倒"，明代稱"豎蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。

直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標志。但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病：

一是血液的迴圈由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。

二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。

三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛鍊方法就是人體倒立。

長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：

一是提高智力和反應能力;

二是延緩衰老，增神提志;三是預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。

直立行走雖然是人類進化的標誌，但是也給身體帶來很多負面作用，想克服這些問題，僅靠藥物是不夠的，倒立健身是很有效的一種方式。

倒立這種姿勢自古代就有，華佗創編的《五禽戲》，其中猴戲就將倒立動作列於其中。現在倒立健身在美國、日本、英國、德國等都非常流行，在體育界、武術界、醫學界得到實踐和證明。

醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。

長期堅持科學有規律的頭足倒立，可以給人體帶來以下好處：

1、倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配感測能力，有助於提高人的智力和反應能力。

2、改善和預防乳房鬆弛下垂，腹部肌肉鬆弛下垂。

3、倒立不但能夠使人的體形更加健美,而且能夠有效地減少面部皺紋的產生,延緩衰老。

4、預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病,特別是腦血管疾病。

雖然倒立有很多好處，但是也要注意把握時間。倒立時間過長，除了出現耳鳴腦脹等現象外，還可能因為眼壓增高，引起雙眼視力減退，進而出現視物變形和視野缺損。

雖然我們說到了倒立可以預防心腦血管疾病，但是已經患有心腦疾病的患者能否倒立，則要取決於具體情況，建議一定要根據自身情況，諮詢醫生。

以下這些心腦血管患者人群尤其需要注意！

1、年齡較大，身體素質差的中老年人

2、肥胖、行動不便

3、身邊無人貼身看護

4、心腦血管病情嚴重，醫生不建議倒立者

心腦血管患者一般年齡都比較大，最好不要進行超負荷運動，把握不準的運動，最好先諮詢正規醫院的醫生，不要盲目運動，以免造成嚴重後果。