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1 # 壯仔媽寶
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2 # 桔桔桔子
產後忌吃食物：
產婦忌食過於寒涼、辛辣的食物。營養過於豐富的大補食物也不要吃，比如人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲等。刺激性較大的食物和過硬、難以消化的食物最好不吃，以免加重身體負擔。
產後的這段時間女性要好好護理自己的身體，月子期間不要著涼，配合飲食，產後42天就可以開始鍛鍊身體，鍛鍊鬆弛的盆底肌，進行產後恢復啦。更多產後恢復以及鍛鍊盆底肌知識，就在G動APP。
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3 # 中二病的小包子
產後第一週不同媽媽進補方案
順產媽媽
順產媽媽分娩過程中會消耗大量能量和精力，產後初期會感到睏乏無力，身體虛弱，腸胃功能也會隨之下降。會出現食慾低下，口中無味不想吃飯等現象。所以順產後的媽媽必須喝一些清淡的補充食物比較重要。比如：雞湯、魚湯等。同時主食也需要進行補充一些稀麵條、稀粥、拌麵湯等。水果蔬菜方面也可以根據準媽媽的口味選擇蘋果、香蕉、南瓜、青菜等刺激食慾。
特別推薦：南瓜粥（排毒）、紅糖（補血）
剖腹產媽媽
剖腹產媽媽剛經歷手術腸胃腸管受到刺激會使腸功能損壞，導致腸蠕動變慢。腸胃中會出現大量積氣現象，手術之後新媽媽都會出現腹脹感覺，進食之後會出現便秘現象。因此在手術之後6-8小時內不建議進食。應在6-8小時之後攝入一些溫水刺激腸蠕動，促進排氣，減少腹脹。逐步排氣之後便可攝入一些稀粥等流食。
特別推薦：稀粥（大米、小米）
哺乳媽媽
產後新媽媽控制乳量比較關鍵。過早和催乳湯新生兒吃不了那麼多，易造成浪費，還會使新媽媽乳管堵塞脹痛。催乳湯喝的比較遲會使乳汁較少，胎兒攝入量不足。因此哺乳期媽媽應該在分娩一週後開始補充哺乳湯。如：魚湯、排骨湯、豬蹄湯、雞湯、豆腐湯等。促進下奶。
特別推薦：豆腐湯、木瓜湯
1、忌生食：未經烹煮之食物，含菌量高，滋病率相對提高故不宜。
2、忌冷：產後冷食易使消化系統負擔加重，並使子宮口收縮不利惡露排放。另一種意義為少攝取、寒性、涼性食材，因為於做月子期間適宜溫補或熱補，除非產婦己有上火現象或特殊體質需要，否則不建議攝取寒性、涼性之食物。
3、忌辛、酸、辣：辛、酸、辣食物對味覺神經刺激太強，相對影響腸胃道內分泌調節系統，故不宜。
4、忌烤、炸：烤、炸食物由於溫度偏高，易生化學變化，生成有毒物質或致癌物質，平時就不宜多攝取。其中因高溫造成蛋白質炭化，為引發過敏現象重要來原。
媽媽在“坐月子”期間應注重膳食平衡，吃得營養、合理，堅持葷素、幹稀搭配，避免進入飲食誤區，以促進產後保健與健美。媽媽還要注意不要營養過量。為了讓寶寶有足夠的乳汁，新媽媽在月子期間往往會大補特補，這樣不僅會導致營養過剩。還會讓新媽媽囤積過多的脂肪，導致體內糖和脂肪代謝失調，增加糖尿病、冠心病等疾病的發生率，一定要吃的健康！