要看個人的需求了，從查閱資料來說，睡覺有枕頭好，枕的高度要適中，枕的太高的話，無論什麼睡姿不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，可能導致落枕，太低的或不枕的話，對於頸椎的患者來說容易造成頸椎的受傷，頸椎位於人體最上端，包在頸內，有7塊椎骨組成，所謂的生理弧度是由這七塊椎骨行成的一個朝前方的圓滑的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線，如果長時間不用枕頭，原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎造成損傷，影響到脊柱的健康，因此，有頸椎的要注意使用合適的枕頭，以上僅供參考！

話歸正傳。

毋庸置疑，人睡覺時還是有枕頭為好。拋開人體生理指數問題和一切龐雜的醫學專用資料、就人在睡覺時的舒服感來說，作用還是顯而易見的。

我們從古書或史料記載以及小說插圖裡瞭解到，自古人類就有入寢就枕之說。著名的成語"枕石漱流"、"枕冷衾寒"、"高枕無憂"、"繡花枕頭"、"一枕黃梁"等等更是不勝列舉，這也說明了睡覺要有枕頭的重要性。

睡覺不用枕頭，最確切的解釋就是工作緊張導致身體極度睏乏勞累，躺倒便睡。二呢，就是患有嚴重的頸椎疾病。這些都是人體經常遇到需要克服的首要問題。

我的一點看法，不喜勿噴!

這個需要看睡姿，如果你是平躺的，其實不用枕頭是更好的。這也是為什麼現在流行的觀點是枕頭不是用來枕頭的，而是用來整脖子的。

據相關資料所指枕頭起源於三國時期

話說一天夜裡，曹操在中軍帳中挑燈夜讀，到三更時分犯困，身旁的書童請其上床休息，床上的幾本木匣兵書一時也沒地方存放，書童就將其平擺在床的一頭，曹操太困，稀裡糊塗地將頭枕在木匣上就睡了，而且睡得香。 書童見此情況便依兵書木匣的形狀，用軟物製作出了一種墊頭用具呈給曹操，曹操問此物何名，書童只答墊頭之臥具，曹操便將此種物件作名為‘枕頭’。

近現代，人們為了強身健體，於是在枕頭裡面放入藥物以治病，李時珍《本草綱目》說：“苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子……作枕頭，至老明目。”

從現代醫學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側面看是具有四個生理彎曲的曲線。為保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，睡覺時須採用枕頭。

脊椎是人體重要的組成部分，只有保證脊椎的健康，人體才能少生病，而枕頭的作用就是為了保證在睡覺的時候人體的頸部生理結構不變形。睡覺時選擇適合自己的枕頭能夠讓自己睡得更香甜。一般情況下枕頭的高度建議是手握拳頭的高度，這樣的高度能夠很好的契合頸部與床之間的空隙，很好的保護了頸椎不變形。對於睡眠較淺的人可以選用“藥枕”，能夠有限改善！

綜上所述：睡覺的時候根據自己的情況選擇適合自己的枕頭很有必要，能夠預防脊椎變形，減少頸椎病的發生，還能有限改善睡眠質量！