瑞幸咖啡或肯德基或麥當勞的咖啡，瑞幸效果最佳。兩大杯熱拿鐵（注意：必須是熱拿鐵，直接冰的無效果）放到自然涼，一口氣把兩大杯拿鐵喝完，保證不到三四個小時，你絕對會拉稀，一洩千里.

多吃蔬菜和水果，準保暢通又無阻

又養顏來又省錢，關鍵還能變苗條

不信你去試試看，明天保你見奇效

暢通無阻路路通

我的親身經歷告訴你，第一，要多喝水，大約是你正常飲水量的1.5-2倍；第二，少吃辣的，辣容易上火，不利於排便；第三，如果是男同志，那就把酒戒掉，從來不喝酒那就不用戒；第四，多運動，運動有利於健康，對便秘也非常有用；第五，多做深呼吸。

有一個不起眼的小方法，我媽媽不管夏天還是冬天每天早上都是先喝一杯溫開水，我從來沒聽她說過上廁所上不出來，因為我爸有便秘，我老媽叫他這樣喝溫開水，他就每天也這樣喝，真的上廁所好上很多。真實可靠

排便不順，應該先了解其發生的原因。是不是不健康的飲食習慣（挑食了、喝水少、感冒上火、久坐不動腸動力差……），所以，一定要找到根本。加油吧，要做一個有心人！

一是多喝水，不要只吃細糧，吃些玉米，各種豆類等粗糧。

二是多吃青菜，水果。

三可以吃香蕉，還可以吃紅薯，煮紅蘿蔔，效果很好。

如果經常性的大便不暢，最好的辦法是找中醫調理一下，不要自己隨便吃藥，要愛自己呀。

我也是排便困難，我的親身體驗告訴你。晚上吃一顆酵素棗最見效，拉的肚子輕輕鬆鬆，很舒服。還有晚上吃的酸奶配紅心火龍果，促進消化蠕動。早上喝點蔬菜汁或者水果汁都會促進排便，白天的時候多喝水，多做運動。

我每次便秘的時候就是多吃些大蒜，是大蒜不是辣椒。辣椒越吃越便秘，所以不能吃辣椒。第二可以多吃些香蕉，第三可以吃火龍果，至於喝什麼，可以多喝水。這些都是我用過的。

我經常好乾結，為了促進排便，專門養蜂吃蜂蜜，省錢還吃到真蜂蜜。特別是那種生的蜂蜜，味道特別的美，甜得無法用語言表達出來。喝的多了，不拉屎也不行，完全沒有法控制。

後來就把蜂蜜做熟吃，這可又出來了問題，喝了熟蜜水，別想拉屎了，為什麼呢？原來熟蜜是用來治利疾的，喝多了，好幾天都沒有拉屎。

所以說，是藥三分毒，不能隨便用，不能想多吃就多吃，總得有個量。

有人告訴我，把飯吃涼些，就稀屎拉肚子了。試了一下，那可不行，涼食傷胃，一吃就飽，全是涼氣撐滿了肚子，受不了。

告訴你一個密迷，吃蜂蜜時不能與蔥韭芥蒜同吃，同吃傷人。與棗同吃易生病。不可不信，寧可信其有，不可信其無。不可拿人命做實驗。

吃啥喝啥藥，都不如早預防。平時養成正常的生活習慣，不吃生冷食物，不暴飲暴食。把腸胃養好了，也不用促進排洩，控制排洩。

健康快樂生活每一天。