最簡單有效的瘦腰腹運動減肥的最好方法:

腰部曲線是身體曲線美的關鍵，腰身若恰到好處，即使胸部不夠豐滿，臀部不夠圓翹，視覺上仍會給人曲線玲瓏、峰巒起伏的美感。下面介紹兩種瘦腰方法，雖然動作大家都知道，但是這兩個動作的瘦腰效果絕對是最簡單的運動減肥的最好方法。

1. 如果想達到減去腰部贅肉的目的，仰臥起坐就要控制節奏，避免一開始就做很多次，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試每分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位，是腰部，而不是腿部，也不是手臂。

2. 減肥有時並不像人們想象中那麼困難。只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腰部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從腰部減去1公斤甚至更多多餘的脂肪。

自從"吃貨"這個詞堂而皇之的掛在嘴邊，再也沒人笑話愛吃，能吃的人，人們吃起來更加有恃無恐。結果就是出現更多胖子。

越胖越懶的動，懶人更愛窩在沙發裡，一動不動，身輕如燕的感覺早就忘了。

但是愛美之心，人皆有之！胖人懶人看到那些性感的身材，美麗的身影，也是會心動的。可惜沒有行動，想減肥呀想減肥，結果就像我說想運動一樣，總是有各種理由搪塞過去。久去經年，還是個胖子，而且越來越胖！

說起我胖的歷史，也是非常久遠了。記得我在初一體檢就有104斤，初三畢業體檢快到120斤了，那時那個胖妞體檢是不敢給別人看體檢單的。有點自欺欺人，畢竟再那擺著，怕被人說胖人不能身輕如燕，我就跑起來故作輕鬆，結果有個阿姨對我媽媽說，看你閨女那四根柱，真壯實！

我的天，她認為是在誇我，我卻四處看有沒有地縫我好鑽進去。

高中畢業更是胖得肥沃，終於到達120斤那時是純肉肉，長得瓷實啊

想起以前，覺得挺好玩的，我後來也沒有低於120斤，最高達到130斤，身高一米六多。

我的標準體重110斤，可我已經很多年不知那是什麼感覺了。對微胖的自己，也不是很在意，不太胖不想減了，怕長皺紋。

今年因為聽到中科院教授說身體胖的部位是因為經絡不通，疏通經絡對身體更好！這是最打動我的地方，終於毅然加入減肥營。

沒節食，因為瘦身真得需要能量才能支撐，總是少吃飯，總有受不了的時候那時瘋狂反彈，你就沒有了信心再堅持了，而且對身體也沒好處。

運動我也是適量。

沒節食不代表還像以前那樣吃起來沒有節制，我中間反彈就是因為吃得太多太油膩，還有因為口渴喝了飲料，想減肥都得禁止啊。

堅持三個月，讓身體對體重有了記憶力，以後哪怕偶爾吃得多，自己也能調節過來。