有關專家說，人的膝關節壽命是六十年，意思是說人到六十以後，膝關節的功能就會嚴重衰退，會出現疼痛無力的症狀。這時候人就要避免做劇烈這動，儘量少爬山或上下樓梯，冬天要做好膝關節的保暖，平時適當吃些含鈣高的食物。

運動干預越來越多的用於傷病後的康復訓練，身體有些部位一旦受損是不可逆，但是透過合理科學安全的運動干預。絕對是可以讓身體部位恢復的正常生活水平，完全不影響健康和生活。

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老年人的年紀越來越大，身體抵抗能力變得很弱，老年人特別容易出現關節炎疾病，這個時候想要讓身體不良症狀得到緩解就可以適當的進行運動，有關節炎的老人做運動一定要特別小心，不要做幅度大的運動或者太過劇烈的運動，這樣只會對身體健康造成更大的影響，有關節炎的老人可以進行慢跑或者仰臥抬腿。

如果老人的關節炎問題還沒有非常嚴重，那麼就可以適當的進行慢跑，是一種很好的鍛鍊方式，可以讓關節韌帶的彈性變得更強，在跑步的時候最好是用腳掌的前半段著地，這樣可以讓腿部的震動得到緩解，預防關節受到損害，跑步結束以後也不要馬上就停下來，應該原地踏步或者慢慢的走一段時間。

有關節炎的老人每天早上起來以後或者晚上睡覺之前都可以在床上進行一些運動鍛鍊，可以把兩個膝蓋跪在床上，練習跪坐的姿勢，在跪坐的時候腰桿一定要保持筆直，臀部也最好能夠儘量的向後坐，讓自己的臀部接觸到腳後跟。這個動作的目的是拉伸關節周圍的肌肉，但是不宜時間太長，否則會對關節軟骨造成壓力。

有關節炎的老人做這個動作也可以達到很好的鍛鍊身體作用，可以躺在床上，然後把不舒服的那條腿抬高15度，剛開始做的時候可能只保持很短的一段時間，但是沒有關係，只要能夠堅持鍛鍊，抬腿的時間就可以保持更長的時間，再練習用腳把一個枕頭給夾起來，這樣可以讓力量增加，每天需要做這個動作2到3次。

有關節炎的老人想要緩解不舒服的症狀，那麼就應該用緩慢的步伐練習走路，腿可以慢慢的抬起，然後再輕輕的放下，這樣可以避免關節骨面的撞擊，避免傷勢變得更加嚴重，走路的速度應該控制在一分鐘60步左右，每天可以練習半個小時，然後一天天的增加鍛鍊時間，三個禮拜之內每次鍛鍊的時間應該都控制在半個小時左右。

有關節炎的老人適合做哪些運動？出現關節炎以後老人一定不要因為自己的身體不舒服而一動不動，每天都是躺在床上休息，這樣只會讓關節炎問題變得更加嚴重。適度的鍛鍊對於每個人來說都非常重要，大家就可以按照上面的方法進行。