獅子式:1、跪坐在腳跟上，腳趾觸(腳背貼地)地，拉伸脊柱，兩手放在大腿上，張開乎指。

2用鼻子深吸氣。向前傾身同時屏氣，雙手順著大腿往下滑，讓指尖觸地，掌根靠著兩膝，或雙手放在大肥腿上。

3、睜大眼睛，伸出舌頭，手指向前向外伸展，頸部和麵部的肌肉以至兩手、兩臂兩肩和軀幹的肌肉全都繃緊，用囗慢慢呼氣的同時，像獅子一樣“啊″聲，把吼聲持續到呼氣結束，同時注視眉心。

4、堅持練習獅子式可美容，對慢性咽喉炎有益，據說印度的歌唱家常練習。

溫馨提示:有咽喉問題的人舌頭伸過長會有嘔吐感，此時可將舌頭稍縮回。總之，瑜伽練習是長期的過程，需聽從身體的感受，不攀比，不過度拉伸，適可而止，循序漸進。

可以練習獅王一式。

獅王一式中五官各處腺體均受到按摩，有助於去除面部的皺紋和眼角的細小皺紋，同時有助於改善音質，對於扁桃體和其他一些上呼吸道系統的疾患，也有很好的防治效果。口吃，口臭的朋友經常練習獅王式也會取得令人滿意的效果。

笑一笑十年少，想要臉上的皺紋少，可以嘗試練練更多的瑜伽和搞笑的體式，心情好，自然臉上的皺紋就少了。

雖然是開玩笑一樣的運動，但是效果卻是很真實的，能讓你在一個月之內的時間瘦下來，而且面板不會鬆弛，再也不用擔心瘦身之後的面板問題了。

多用一些搞笑的瑜伽體式，主要是為了能夠吸引大家的注意力，枯燥無味的學習環境無論是任何人都想要逃離，只有感興趣才是王道。當你看到一個個搞笑的體式時，一定會開快大笑，這就是小伴的目的，這種情況下你的大腦學習的記憶力也是最好的狀態。

膝到胸式

有沒有人跟小伴一樣天生就平衡感超級差，這種情況下多練習一些這樣的體式是有一定幫助的。單腿站立膝蓋不要彎曲，另一條腿大腿重合小腿向後彎曲，腰部以上向下靠近，和大腿形成一定角度，兩個手放在背部的前後。

蝴蝶式

前面練習了那麼多體式，相信大家的韌帶現在已經打開了，那就趕快趁熱打鐵來學習這個體式吧。兩條腿並在一起，後腳跟貼在一起，然後膝蓋向兩側彎曲，讓大腿與小腿貼在一起，兩個手臂用力的伸展到頭頂的正上方。

蠍子式

倒立動作還是有一定的難度的，初學者們可以在牆面旁邊進行，這樣安全性更好不用擔心會摔倒。兩個手臂彎曲夾在耳朵的兩旁用手肘支撐住地面，腰椎控制好身體不晃動，兩條腿在空中分開彎曲，像是準備奔跑的動作。

建議大家把簡單的體式與有難度的體式相互結合著訓練，這樣可以讓大家緊繃的肌肉得到放鬆的時間，也不用時刻緊繃著神經。

用搞笑的體式帶給你開心的結果，告別老式的減肥鍛鍊方法，接受這種輕鬆搞笑的運動氛圍吧！也許這種方式更加適合你。

今日話題：這麼多搞笑的體式，趕快來看看效果如何？