回覆列表
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1 # 有事沒事聊體育
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2 # 奈何風不懂沙的情懷
自己親身減肥經驗，我是生完孩子一年去上班那時候是67KG,之前沒有生孩子是55KG,真的是後背也胖，大腿哪裡都是肉，後來自己慢慢不吃主食了中午，就是吃很多菜，早飯是吃的，晚飯也吃就是不吃主食，就這樣一個月加上運動我就變成62KG,然後自己又增加運動，主食偶爾會吃，3個月變成57KG，真的是個人經驗
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3 # fun小崔
告訴你導致肥胖的原因，胃消化快，脾的轉化不好，還有就是身體陽虛代謝慢。胃消化的快吃的就會多，脾不能把胃消化食物帶來的血糖脂肪等轉化身體所需要的能量，就會以脂肪的形式儲存起來，身體陽氣不足在相同的運動量的情況下，你消耗的能量，遠遠低於正常水平。
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4 # 做科普的小佔醫生
不吃不喝減得快，但是傷身體。
超低熱量飲食，減得也快，還是傷身體。
吃夠基礎代謝，規律中等至高等強度運動，應該是最健康最快的方式了，但是比較難做到。
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5 # MMEASI719
不喜歡碼字說廢話。。。真實回答！隔一天跑步5-10公里！晚上回家控制飲食，早餐麵包牛奶雞蛋！午餐隨意！晚餐不吃主食，主水果和蔬菜！一個月5KG穩定！（視平時飲食限定）飽和脂肪減的慢，不飽和脂肪減得快！
胖子和飲食習慣，先天的遺傳基因是密切相關的，比如有的人不管怎麼吃都不會胖，他所吃的一些高脂肪的食物都可以被身體消化掉，現在減肥藥和減肥保健品都非常多，但是這些對身體的危害的確很大，我拿我自己親歷的事做個例子，我和我媳婦剛結婚的時候，我媳婦愛美吃了不少減肥藥，差不多有一年多，我們想要孩子怎麼也懷不上，後來大夫詢問說減肥藥不能再吃了，結果停藥後半年我們就有了寶寶，我認為減肥最好的辦法就是運動加飲食，比如早起走走步，晚上在家做做簡單的瑜伽，飲食上早上少吃點清淡的，中午吃好，晚上一定要少吃，並且不要吃垃圾食品，晚上可以吃點水果，這樣雖然效果比較慢，但是安全健康，減肥一定要建立在健康的基礎上，要不沒了健康在瘦也不是我們想要的結果是吧。