補充黃體酮，其實食物只是起輔助手段，因為食物裡面的含量並不高、濃度比較低。如果黃體酮缺乏比較嚴重，尤其是在懷孕等特殊時期，是要遵醫囑體外補充黃體酮製劑的，單純透過食物補充不可取。

如果只是為了保健作用，尤其是緩解中高年齡女性黃體酮分泌降低等現象，可以透過食物來補充。

其中，最好的食物就是大豆類製品。這是因為大豆裡面含有大豆異黃酮，是一種植物性雌性激素。而且具有雙向調節作用。

當體內雌激素水平比較低時，大豆異黃酮可以代替雌激素與ER結合發揮雌激素樣作用；

當體內雌激素水平比較高時，大豆異黃酮又能干擾雌激素與ER結合，表現為抗雌激素樣作用。

因此，大豆異黃酮是一種很好的具有雙向調節作用的植物雌性激素。

此外，還可以多食用含維生素E比較豐富的食物。

維生素E有促進女性體內激素分泌，增加卵巢機能的效果，能使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強黃體酮的作用。

因此黃體酮低的人群增加維生素E的補充，也可以起到很好的增強作用。

富含維生素E的食物有：玉米、芝麻、花生、葵花籽、大豆、糙米等。

同時，需要注意的是，食物裡面黃體酮和維生素E的含量畢竟比較少，只是起到一個保健作用，不能起到切實的治療作用。如果黃體酮缺乏嚴重，最好還是去醫院進行正規治療，用藥治療，以免貽誤病情。

第一種食物：田七

田七是一種中草藥，對藥材頗有了解的，對田七應該不陌生，田七算得上是一種不錯的天然“黃體酮”，建議女性平時多用它煮茶喝，可幫助女性分泌雌性激素，進而滋潤卵巢，延緩衰老。另外，經常喝田七茶還能幫助女性排出子宮和卵巢中的毒素，也有延緩衰老的作用。

第二種食物：豆製品

豆製品類的食物想必大家都不陌生，像我們平時吃的豆腐、豆糕、豆腐腦等都屬於豆製品類的食物，它含有豐富的蛋白質，能幫助身體平衡體內的雌激素，當女性體內雌激素過低時，你若經常吃豆製品類的食物，它能使你體內雌激素增加以達到平衡狀態，若是你體內雌激素過高時，它也具有抑制作用，能使其降至平衡狀態。因此，女人平時可以適當多吃些豆製品。

第三種食物：無花果

無花果是一種常見的水果，兼具食用性和藥用性兩個特點，它富含豐富的營養元素，能補充身體所需的物質，除此之外，它還能促進女性雌激素的生成，是一種天然的“黃體酮”，當你體內內分泌處於失衡狀態時，它能幫你主動調解至平衡狀態。建議大家平時可以多吃一點。